Membre Alexandre17
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Réponses du forum créées
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Yo!
J’ai un boulot de bureau donc plutôt sédentaire ! En jours off je fais mes 10k steps sinon repos. Je vais essayer la variante comme j’ai prévu et je verrai bien !
Si ça ne va pas, j’essaierai l’autre option 😉
Merci Rémi !
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Cette réponse a été modifiée il y a 11 mois par Alexandre17.
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Cette réponse a été modifiée il y a 11 mois par
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Salut Rémi !
En effet, c’est pour avoir plus d’énergie pour mes jours d’entraînement sans pour autant augmenter mon surplus calorique ! Également, pour re-sensibiliser mon corps à l’insuline lors des jours hauts.
La faim oui à 3000 j’ai un peu faim, je pourrai monter à 3500 sans soucis mais je ne veux pas entamer un gros surplus pour le moment.
Mon corps n’a pas besoin d’autant d’énergie en jours OFF qu’en jours ON ? Donc pourquoi ne pas manger un peu moins en jours off et plus en jours ON pour apporter plus d’énergie ?
Quel est l’intérêt de varier sur ses lipides ?
Merci pour tes réponses !😉
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Salut Denis !
Ça marche, j’essaierai de me reculer un peu la prochaine fois 😉
Merci 💪🏻
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Yo !! Lucas Gouiffes et Antoine Gbz font un podcast en ce moment sur Soundcloud 😉 Va voir sur l’IG de Lucas 😉
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Pour ma part :
– Denis et sa soeur Rémi 🤣
– Lucas Gouiffes
– Flowptr
– Stéphane Matala
– Gundill/Delavier
– AJ Morris (UK)
– Le compte « NaturalBbWorldWide »
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Alexandre17.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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Yes tu casses en petit morceaux, avec les framboises et la whey ça passe tout seul ! Le chocolat noir possède de nombreux bienfaits avant une séance 😉 je consomme cette collation 1h30 avant l’entraînement
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Je le suis depuis plusieurs années, notamment lors de sa prépa pour sa compèt ! Mais depuis qu’il publie moins et que son contenu à changer avec ses voyages et sa mise au sport de combat, j’ai un peu lâché.. Dommage, ses vidéos étaient (et sont toujours) ouf
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Alexandre17.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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Yo! <div>
Normalement t’as un petit récipient avec ton rice cooker.
Moi si je rempli au max mon petit récipient je suis à 150g de riz (cru). Je rajoute en volume d’eau : 1 recipient entier + la moitié d’un
Si je fais 300g de riz (donc 2 récipients), c’est 2 récipients d’eau + la moitié d’un autre
En gros, tu mets le même volume de récipient entre l’eau et le riz mais tu rajoutes la moitié d’un récipient d’eau en plus !
Et bien sûr, rince ton riz avant de le faire cuire pour enlever l’amidon
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Yes ça marche, je ferai quelques essais les prochaines fois! Merci !
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Yo! Moi j’ai une Nokia Withings un truc du genre, et une fois j’ai testé celle de basic après une séance et la mienne. J’étais en fin de sèche et j’étais aux alentours de 11% de BF sur ma balance le matin pesé a-jeun. Et 17% après ma séance sur la balance de basic fit 😂
Je crois plus ma balance que celle de Basic fit car je devais faire 1m85 pour 81kg 😂
Après ce n’est pas vraiment comparable de se peser à jeun le matin et après une séance 😉 Faudrait comparer les 2 avec la même horaire de pesée en étant à jeun
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La Roche-sur-Yon (85) à Fitness Park 🚩
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Yo ! Alors je suis confronté au même soucis sauf que dans mon FP, je n’ai pas celle avec la pédale de débrayage et la prise neutre mais celle sans la pédale et avec seulement la prise pronation…
Le choix et quand même de rester sur celle-ci ? Cependant, je ne sais pas trop comment me placer car j’ai l’impression que l’amplitude est beaucoup trop grande.. et que pendant la phase excentrique, l’angle du coude s’ouvre plus ce qui engendre une légère douleur à l’épaule
Poignées au niveau des tétons ou se placer plus haut ?
Merci !
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Alexandre17.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Alexandre17.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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Bowlcake (recette de Flowptr je crois) :
– 50g de farine d’avoine
– 15g de whey (choco)
– 100g de fromage blanc
– 2 œufs
– un peu de levure chimique
– une petite cuillère de cacao pur en poudre pour le goût
Tu mélanges tout avec un fouet et quand c’est homogène, micro ondes pendant 3/4min
Puis tu le retournes dans une assiette et tu mets un carreau de chocolat noir 85% dessus pour que ça fonde et je le mange avec une banane 😉
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Salut Denis, as-tu une marque de Müesli que tu recommandes à tes suivis pour cette collation ?
Je consomme actuellement le müesli « Protéines » de Bjorg sans sucres ajoutés pour 20g/100g de protéines.
Si t’en as un autre en tête pas trop mal je suis preneur 😉
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J’ai un Google sheet aussi depuis un bail et j’y pensais récemment à entrer des macros pour que ça fasse comme toi ! Car là, je change juste la couleur de la police quand j’améliore mes perf.. un truc comme toi me ferais gagner un peu de temps haha
Sauf que je ne suis pas trop doué pour les macros 😂
Je sais pas si y’a moyen que tu me partages un exemple en PV ou ici ?
Merci 💪🏻