Membre NoxOuEren
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Réponses du forum créées
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Très beau physique, félicitation pour le travail que t’as mis sur 5 ans.
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Salut, je viens juste donner mon bench car je fais pas de SDT ni beaucoup de squat barre « classique »…
Enfin bref, PR au bench à 105kg pour 85kg de poids de corps et 1m83 à 17 ans.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par NoxOuEren.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par
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Salut !
Franchement c’est un bon sujet, personnellement j’écoute beaucoup de Phonk, j’aime aussi YEAT mais en général je reste sur des musiques pour me faire saigner les oreilles…
Mes sons du moment c’est plutot ces 3 là :
– https://www.youtube.com/watch?v=ZdNd4r_TSIU
– https://www.youtube.com/watch?v=JX0U9ItR9ew
– https://www.youtube.com/watch?v=coKozUQElE0
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par NoxOuEren.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 12 mois par
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Depuis que j’en prend j’ai vraiment moins de douleurs
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Comme ça je dirai pecs
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Personnellement exo pref c’est développé couché, j’aime beaucoup faire des tractions aussi
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Un peu classique mais je dirai pecs et/ou bras en général
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Force et honneur, continue et lache rien
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Post vraiment intéressant à lire, inspirant et motivant pour les nouveaux !
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Des valeurs sures meme si pas toujours optimal, ça reste là
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Merci chef
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Ehhhhhh oui, on est obligé en meme temps, meilleur groupe quoi qu’il arrive
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D’accordddddd
Je viens du coup de changer tous mes exos sur 3 séries, je vais rester là dessus pour l’instant… J’avais bien compris l’histoire de machine c’était plutot concernant la séance pull que je comprenais pas trop.
Je viens aussi de tilter sur un point mais c’est le fait que j’ai envie de développer les avants-bras et que je sais pas trop comment incorporer ça dans mon programme
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Salut et merci de ta réponse !
Je vais déjà switch à 3 série/exo suite à la réponse de @Chriis au dessus, je pense que pour commencer je serai pas trop mal. Je travaille évidemment aussi proche de l’échec que possible histoire de pas juste « regarder » quand je suis à la salle…
Pour le développé c’est simplement que je suis vraiment fan du mouvement, je sais que c’est pas le plus optimisé mais je le garderai quand meme dans mon programme…
Finalement pour le Leg Press je place mes jambes le plus au centre possible.
Voila tout !
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Salut et merci beaucoup pour ta réponse détaillé !
Concernant le nombre de série par exos je pensais à le faire mais j’ai eu peur de ne pas assez travailler dans ce cas là. J’ai oublié de préciser que j’essayais évidemment de maximiser l’intensité mis sur chaque série. En suivant ton conseil je devrai donc faire 3 série sur chaque exercice de mon programme ou est ce qu’il y a des exceptions ?
Pour la séance Push j’essaye en effet d’accentuer sur les épaules étant donné que j’ai un petit retard suite à une mauvaise habitude de ma part (skip élévations latérales notamment)… J’irai me renseigner sur les élévations Y étant donné que je ne connais absolument pas l’exercice, simple question de ma part encore une fois, dois-je remplacer les élévations latérales exclusivement par ce mouvement ou est ce que je dois rajouter le 2ème exo dont t’as parlé à la suite du Y ?
Pour mon grand dorsal j’ai déjà inclu le tirage horizontal sur la séance Chest/Back, mais j’aimerai bien que tu m’expliques un peu plus la dernière partie de ton message car j’ai du mal à tout comprendre mdrr.
Merci pour tes conseils sur la séance Legs, j’ai un peu de mal avec ce groupe musculaire, je vais essayer de caler ça correctement.
Enfin bref, merci pour tout !