Membre Brownberry
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Réponses du forum créées
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Il a un physique beaucoup plus harmonieux que la plupart des Open actuels.
En Classic je pense que le top 3 restera inchangé (peut -être ordre différent) en espérant que Stéphane fasse un petit Top 10 çà serait beau !
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Andrew Jacked
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Sam Sulek 🤥
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– Avoir un programme motivant, adapté à ses points faibles et à son emploi du temps
– Avoir un horaire d’entrainement le plus régulier possible afin de se fixer une routine facile à tenir
– Ne pas skip le LegDay (le jour des guerriers!) et si appréhension, le placer en premier dans sa rotation ex:lundi jour des jambes
– Sans avoir une diète parfaite, essayer de connaître ses besoins en macro et en calories selon l’objectif
– Rechercher la stabilité maximale sur chaque mouvement pour éviter tous les facteurs limitants
– Appliquer une surcharge progressive
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5g par jour en une seule prise environ 1h avant l’entrainement
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Je trouve ta séance cohérente surtout si tu as un point fort Triceps.
Pour ton retard Pecs je tabasserai les écartés avec une ou 2 séries de plus (léger).
L’incliné te suffit pour stimuler ton deltoïde antérieur ?
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Je vais laisser le legcurl en premier pour voir les effets long terme.
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Si tu possèdes des machines dans ta salle je remplacerai les dips sur une des 2 séances pour une chestpress bien stable.
Le décliné en unilatéral de Mr Gouiffes est vraiment pas mal surtout quand tu as un retard bas de pec.
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J’ai l’impression que tu as beaucoup plus de volume sur ta séance 2 ou en tout plus de gros exos.
As-tu déjà pensé à splitter ces 2 journées en Focus ischios et Focus Quadri ?
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Bonne initiative !
Pour moi 📍Angers
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Bonjour,
Tu as une séance Legs 2 ?
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RepCount est vraiment pas mal pour noter tes trainings en direct et suivre ta progression.
Cependant rien ne vaut un bon vieux logbook papier 😄
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Pas super original mais voici mon son du moment pour perf sur mes Topsets !
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J’en prends 1 par jour quand je suis en prise de masse et çà m’a toujours bien aidé à atteindre mon total calorique.
La condition c’est de mettre des bonnes choses dedans.
Ma flore intestinale a déjà testé des gainers tout fait de marque obscure et s’en souvient encore 😅😅
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J’étais d’accord sur tout 😆 … jusqu’au point « faire des shakers prise de masse »
Ou y vois tu un inconvénient ?