Membre Chriis
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Réponses du forum créées
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Tu pourrais faire des extension sur banc à lombaire à 45 degré pour remplacer ta variante de terre, peut-être que tu préféreras cet exo aux variantes de SDT
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Tout dépend de ton volume total et de ton nombre d’exercice, 1-2-3-4 sets, aucun n’est meilleur que l’autre tant que c’est justifié
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Si c’est le fait de toujours garder le muscle « sous tension », comme ne pas vérouiller à la chestpress ou squat, garder un flex sur un curl, ne jamais faire de petite pause entre les reps etc, ça n’a aucun intérêt
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Manque de stabilité et de technique, tu verras que si tu passes sur machines tes PR vont exploser, enfin ça vaut si c’est uniquement sur cet exo
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Avec 8 séries tu vas très bien progresser si tu as une surcharge progressive donc c’est pas un probleme
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Cette réponse a été modifiée il y a 12 mois par Chriis.
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Cette réponse a été modifiée il y a 12 mois par
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Oui, ça permet de se concentrer sur le recrutement des unités motrices uniquement du côté ciblé
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Nul à chier, mais le faire avec une full row en uni, et surtout en se penchant sur le côté, tu solliciteras effectivement le haut de pecs
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Pierrefeu-du-Var 🤓
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11 c’est très bien, si actuellement tu progresses bien comme ça, pas besoin de le baisser ou l’augmenter
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par Chriis.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par
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je l’ai toujours pas réalisé perso, avec un t shirt un peu grand je disparais donc bon
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Perso c’est vérifier 50 fois la charge, les réglages des machines etc avant un set
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Paul Carter l’a un jour montré, vu qu’il travaille en position raccourci, ça peut être bien si on s’entraîne chez soit et qu’on a pas de poulie/machine, mais c’est tout.
En gros tu fais juste le sois disant exo pecs, même en te penchant sur le côté et te tenant avec l’autre main, de cette machine ça travaillera réellement le haut de pecs
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vraiment mdrr
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C’est justement pour ça que je vérifie 50x maintenant mdrrr
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Merci… mais j’ai vraiment pas envie mdrr je sens que je vais m’énerver si je vois trop de connerie et bien évidemment je pourrai rien dire, Go devenir super balaise pour avoir un peu plus de crédibilité et pouvoir contredire le prof mdr