[Chriis]

Un tirage horizontal machine pour les lats, c’est incroyable, après ça sera à toi de voir si t’es à l’aise avec la trajectoire et que tu trouves un bon setup.

Dans le « pire » des cas, tu la fais en unilatérale et tous tes problèmes seront réglé.

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Chriis.

[Chriis]

Salut,

Je pense que le nombre de veine apparente est en grande par partie dû à la génétique et aux taux de masse grasse, et bien sûr à la prise ou non de produit dopant, mais bon ce n’ai pas vraiment le sujet.

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Chriis.

[Chriis]

Salut,

Si tu l’aimes il n’y a pas de problème à continuer à le faire surtout que la stabilité devrait être très bonne, mais effectivement il peut y avoir mieux comme un curl où les coudes sont bloqué par un support, comme un Preacher Curl à la MACHINE, ou un Curl Haltère avec les coudes contre un boudin de tirage vertical/pupitre.

Cette variante de Curl travaille en position étiré vu que les coudes sont en arrière par rapport au corps, les biceps n’en bénéficient pas donc ce n’est pas vraiment nécessaire de le faire surtout que travailler en position étiré cause + de dommage musculaire, mais honnêtement c’est négligeable, ou plutôt c’est vraiment de la « sur »-optimisation, alors fait juste l’exercice que tu préfères 🤷‍♂️.

Ensuite pour le recrutement des portions, tu n’as pas de rotations externes ou internes des humérus, donc il n’y a pas + l’accent sur une portion qu’une autre et c’est très bien, ce n’est vraiment pas nécessaire de mettre l’accent sur la longue ou courte portion à moins que tu as un réel déséquilibre.

En bref, l’exercice est bon, continue le si c’est la variante que tu préfères 👌.

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Chriis. Raison : coquille

[Chriis]

au passage, incroyable les bras

[Chriis]

si de cette manière tu atteins tous tes quota de macro et micro nutriments, tu n’auras pas de problème niveau santé je pense, par contre je doute que tu tiennes sur le long terme, il n’y a rien de mal à varier ses repas et sources de nutriment

[Chriis]

Salut,

ça dépend ce sur quoi tu veux mettre l’accent, mais tu peux éventuellement rajouter un exercice delto lat, comme des elevation Y pour travailler les position raccourci OU un exercice triceps pour les travaille en position étiré, c’est comme tu veux, sinon le reste c’est très bien si tu veux mettre l’accent sur tes deltoïdes antérieurs.

[Chriis]

ça dépend quelle position est overload avec cette machine, si c’est la position raccourci ou médiane, alors il n’y a pas de redondance dans ton programme, mais si elle overload la position étiré comme les élévations à la poulie hauteur poignet, alors c’est redondant

[Chriis]

très bonne idée ça pour qu’on sache les nouvelles amélioration

[Chriis]

je pense qu’avec l’entrainement, à force elles seront + visible mais bon

[Chriis]

bahaah et encore, quand j’ai du pump c’est abusé comment elles sont visible sur les bras, même dans le dos

[Chriis]

J’ai aussi une planification Push Biceps et Pull Triceps, ce que je fais c’est que j’ai mes 2 exercices biceps après mes 3 exo pecs, sachant que je veux + mettre l’accent sur les pectoraux dans ma séance Push.

Dans ma séance Pull, je commence par un exercice triceps, et termine par un deuxième exercice triceps, je veux moins mettre l’accent sur eux que sur les biceps, donc je pourrai très bien mettre les 2 exercices en dernier, mais sachant que j’ai un gros point fort dos, ça me paraissait judicieux d’en mettre 1, celui sur lequel je veux le plus progresser, en début de la séance, tu valides ?

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Chriis.
• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Chriis.

[Chriis]

pas de soucis

[Chriis]

JM press à la smith, Dips machine focus flexion de bras, overhead extension à la poulie, tu peux le faire assis sur un banc et tu n’es pas obligé d’avoir les coudes totalement au dessus de la tête, aie juste la position dans laquelle t’es le plus à l’aise.

Choisi l’exercice que tu préfères.

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Chriis.

[Chriis]

je suis d’accord ça serait vraiment bien

[Chriis]

c’est vrai que ça serait mieux, et ce tout en gardant le poste principale tout en haut