Membre Chriis
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Réponses du forum créées
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un seul pour le biceps et triceps c’est suffisant si c’est une séance Upper
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Salut, il n’y a qu’un seul exo pour le grand dorsal, si elle est focus GD tu devrais par exemple virer le tirage 45 degré pour le delto post et ajouter un illiac pull-down, tu peux laisser le tirage vertical Pronation ou le remplacer par un tirage horizontal Pronation, selon ce sur quoi tu veux mettre l’accent pour le upper back avec un seul exo.
Perso je préfère ne pas faire de séance focus GD et Upper Back, J’ai mes 2 exercices GD et mes 2 exercices Upper Back dans mes 2 séances pull.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Chriis.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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Pourquoi tout le monde en salle garde un flexe ? Bien évidemment pour pouvoir mettre plus lourd, mais mis à part ça, choisi seulement celui sur lequel t’es le plus à l’aise, donc bras complètement tendu ou léger flex, ça n’aura pas beaucoup de différence sur ta prise de muscle alors ne te force pas à avoir les bras tendu si ça te cause des douleurs ou autres.
Moi je le fais bras complètement tendu, au moins je suis sûr de ne jamais le fléchir légèrement pour faire + de rep et donc sortir de ma standardisation, au début j’avais quelque légère douleur, mais c’est rapidement passé en y mettant un peu plus du miens lors de mes séries de monté en gamme.
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Perso j’ai vu beaucoup d’anime et lu beaucoup de LN, mais il n’y a aucun personnage en particulier qui m’inspire de ce côté là, où qui m’a donné envie de commencer la musculation
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Oui largement, pas besoin de + de 2 exo biceps dans une même séance, idem pour les triceps
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Oui, Ryan Jewers en a parlé, idem que Lucoum et ce assez précisément dans l’une de ces vidéos YouTube, je t’invite à aller check les 2.
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Salut,
C’est une méthode comme une autre si on le fait uniquement après une série à l’échec avec une très bonne technique, en fait c’est même une technique d’intensifications si c’est fait après une série.
Donc pourquoi pas tant que c’est controlé, mais ce n’est vraiment pas quelque chose à faire lors de séries classique et surtout quand on a pas un minimum d’année de pratique, ceux qui disent + progresser en faisant de l’égolift dans leurs séries, et non en tant que technique d’intensifications, c’est juste qu’il y avait un problème avec leur entraînement.
Je préfère préciser que Lucas Gouiffes et Antoine ne font pas un egolift vraiment abusé, et surtout s’ils l’utilisent c’est parce qu’ils pratiquent depuis assez longtemps, enfin bon, la technique « parfaite » à l’échec musculaire-0RIR comme nos cher frères Gallois et Ryan Jewers, c’est le plus optimal à faire, mais certes pas forcément le plus plaisant pour tout le monde.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par Chriis.
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Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par
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tu ne pourrais pas le faire sur google sheets à la place ? comme ça tu auras juste à donner le lien et on copiera le fichier pour nous, et puis sheets c’est pratique pour aussi y avoir accès sur tel
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ah ça c’est bien, tiens j’ai une idée, tu peux rajouter le nombre de rep et/ou la charge qu’on a rajouté depuis la semaine dernière, par exemple +1REP/+1KG, si tu ajoutes ça, j’aimerai beaucoup l’utilisé, j’en ai marre de faire les couleurs et le recap à la main :x.
Vive l’optimisation
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ah d’accord je comprend mieux, alors ta séance est très bien
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parfait alors 👌
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🤝
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Je vois, merci pour ta réponse !
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Ça ne me pose pas de problème que la machine ne soit pas convergente mais on est d’accord c’est pas super d’avoir des poignets aussi écarté sans convergence, bon j’imagine que j’arriverai à me placer de sorte que ça soit potable en unilatérale, mais bon j’aime pas l’uni
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Totalement avec toi, en plus le vrai échec musculaire c’est quand on n’arrive plus à faire une répétition dans un minimum d’amplitude et c’est une chose qui est négligé par les gens qui utilisent de l’egolift en tant que technique d’intensifications après leurs séries classiques.