Membre Chriis
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Réponses du forum créées
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Tout est dit
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Incroyable ça, le physique commence à se dessiner
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Si c’est ton seul exercice delto lat, va chercher la raccourcicement complet, sinon tu peux t’arrêter à 90 degré (ou légèrement plus haut comme moi) si tu fais des elevations Y qui travaillent justement cette amplitude là
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Non tu ne seras pas plus gras en mangeant plus de lipide, il est uniquement question de total calorique.
C’est uniquement mon expérience personnelle, mais en augmentant (quasi) uniquement les lipides lors d’une PDM jusqu’à être tres, tres haut en calorie, je ne prenais pas de poids, du tout, alors que là je suis à 1500kcal en dessous où j’essaye d’augmenter en priorité les glucides et d’être le plus bas possible en lipide, je prend du poids
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Je ne pense pas qu’il y est un rapport direct avec le fait que j’étais haut en lipide, mais peut-être que ma TEF était simplement extrêmement haute dû aux grandes quantités de calories que j’ingérais avec mon petit gabarit, mais voilà ça peut être intéressant à savoir tout de même, donc augmente en priorité les glucides lors d’une PDM
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Le goat mon Lucoum
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fais ton leg curl couché en début de séance, et le SLDL pas loin après et ça suffira, applique seulement une surcharge progressive et tu prendras des ischio
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Je vais aussi faire muscu au troisième trimestre, j’ai tellement pas envie mdrr
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Effectivement, mais autant juste tourner vu que c’est une machine à pinloaded (normalement)
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?
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Ahah merci
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En vrai 😏
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dans ce but là + parce qu’un muscle à de plus en plus de difficulté à se raccourci quand on avance dans une séance, en fait il peut très bien commencer par le SLDL tu as totalement raison
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yes c’est ce que je voulais dire, tu peux le faire surélevé avec des poids si tu ne peux pas descendre plus bas. Ça peut être une supérieur variante à essayer si tu as des douleurs au dos même avec une technique parfaite sur du SLDL/RDL haltère/barre/smith (en modulant ta distance de la poulie)