Membre Chriis
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Réponses du forum créées
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Salut, est-ce que c’est aussi le cas quand tu as les talons qui ne décolles pas du tout du plateau ?
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@raphael meme en bilatéral, si tu as un tirage horizontal avec une poulie double tu peux, ou juste avec une seule poulie, il suffit de mettre une poignet (celles en tissu par exemple) qui permet de bien fixer les cuffs
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Oui c’est incroyable pour desangager les avants-braw
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Machine > poids libre (pas vraiment un unpopular opinion ici)
Le bon vieux curl pupitre poids libre est l’un des meilleurs exo biceps.
Position étiré ne veut pas forcément dire + de gain.
L’entraînement est infiniment plus important que la diete (ça reste important hein)
Le SBD c’est de la MERDE niveau hypertrophie
Poids libre ≠ fonctionnel
Être fort en power c’est être fort sur seulement 3 mouvements, être fort en body c’est être fort sur une ribambelle de mouvements.
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Non, mécanique > sensation.
Fin.
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Exact, mais perso je replacerai l’écarté à la poulie par un press around ou un pec deck si il est bien
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Aucun des deux, 3 exo suffit, un flat/décliné, un incliné puis un press around ou un fly
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Essaye seulement de faire en sorte d’avoir assez de volume sur les muscles sur lesquels tu veux mettre l’accent, la planif n’a pas d’importance tant qu’elle t’est adapté et que tu as MINIMUM 3j de repos entre chaque même séance.
De plus tu n’es pas obligé de t’entraîner sur un cycle de 7j, tu peux le faire sur 4-8-10-12j… etc. Ça t’ouvrira plus de possibilité de cette manière.
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Non, toutes les techniques d’intensification servent uniquement à gagner du temps
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Je vois, alors je n’ai aucune idée d’où ça pourrai venir 😅.
Mais je suis d’accord avec le com plus haut, dans le pire des cas si ça ne s’améliore pas du tout avec du repos, il faudrait aller consulter avant que la blessure? ne s’aggrave 🫡
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En vrai pourquoi pas si là où le mvmt est le plus dur c’est en position médiane/raccourci.
En la faisant avec les coudes plus proche du corps je pense que ça ira, après je l’ai jamais testé donc je peux pas te donner d’avis objectif sur cette machine, donc si t’es pas à l’aise à l’utiliser, tourne toi vers un press around
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Yes, je défais ma cuffs et je la resserre autour du truc en tissu
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Je pense pas qu’il y ait besoin de plus à moins d’avoir des problèmes de santé spécifique qui en nécessite d’autre
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Il faudrait que tu fasses une vidéos et que tu nous montres l’exécution pour qu’on voit la trajectoire et l’amplitude possible.
À moins que @Denis.Gallois l’a déjà testé ?
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La tension mécanique est le seul facteur de l’hypertrophie