Membre Chloooe_plltr
Membre
Réponses du forum créées
-
Les fruits et légumes sont riches en fibres qui aident à la sensation de satiété et à la digestion car elles régulent ton cholestérol, il me semble, et favorisent le développement de bonnes bactéries. Ils sont aussi une source de micro nutriments intéressants et de minéraux : ils sont donc très utiles pour ton organisme et ton microbiote !
Après bien sûr que plus tu mangeras de fruits et légumes variés mieux ça sera pour compléter tes apports et enrichir tes bonnes bactéries.
Maintenant la règle des 5 portions de fruits et légumes par jour c’est comme les 10 000 pas par jour quoi, ça donne un ordre d’idée mais c’est pas LA règle absolue 😉
-
Top merci beaucoup !
-
Merci pour le bon plan !
Et en ce qui concerne les prot c’est une marque qui fait son job ou on en parle pas bcp pcq la quali est pas dingue ?
-
Super merci pour l’info, J’avoue que je ne connaissais pas ce label concernant les oméga 3,donc merci !
-
Tes explications sont claires merci !
A vrai dire je pose cette question pcq j’ai remarqué que naturellement, sans même connaître cette méthode, je l’applique dans certaines de mes séances, enfin je crois. Par exemple, lors de ma séance focus fessiers, je procède comme ci pour le hiptrust mais aussi le rdl : 2 à 3 séries de montée en gamme où je sens que mes muscles sont sollicités mais assez loin de l’échec, puis 1 à 2 séries avec ma plus grosse charge à l’échec (aux alentours de 8-10rep), puis une dernière série avec 10 à 20kg en moins toujours à l’échec mais sur du 12-15 rep en général.
Donc en fait, j’ai l’impression que sans même le savoir, je faisais déjà cette méthode sur cert exo car je trouvais ça plus « sensé » ou adapté, je sais pas trop comment expliquer 🙂
-
Ma question peut paraître un peu naïve, mais je me demandais : si nos séances sont construites à partir de cette méthode, est ce que le volume d’entraînement final est suffisant pour créer du volume musculaire ?
Ou bien faut il utiliser cette méthode que sur certains exercices ? 🤓
-
Super merci !
C’est vrai que ce format d’entraînement en top set et backoff ne m’avait jamais vraiment « attiré » par crainte d’avoir un volume d’entraînement trop faible.
Mais étant curieuse, j’essaierai sûrement dans les prochains jours ! 😊
-
Merci beaucoup pour ce retour hyper complet !
La séance pull étant ma préférée je suis ravie de voir qu’elle te semble nickel !! Cela fait depuis ma reprise du sport (février) que je tente de construire un programme solide alors merci !
Tes remarques me semblent vraiment pertinentes et je vais essayer de corriger tout ça 💪🏻
Merci encore pour tes conseils ! 😊😊
-
Super merci beaucoup !
Oui il me semble que réduire certaines séries serait plutôt une bonne idée pour à la fois gagner du temps, gagner en charge !
Merci beaucoup pour ton retour ☺️