[Yannd971]

J suis pas sûr que connaitre ses 1 rm en SBD ait un reel interet pour la muscu mais tes perfs m ont l air honnête pour une personne novice intermédiaire je dirais

[Yannd971]

J ai deux conseils pour les douleurs de genoux qui m ont beaucoup aidé .

Premièrement, avoir une bonne hygiene de vie, aussi bien au niveau de l’alimentation que de l’activite physique (cardio vasculaire) : éviter la junk food et les mauvaises habitudes en général ( alcool , cigarette, hyper sucré, les mauvaises graisses) parce qu’elles sont pro inflamatoire.

Deuxièmement l’Échauffement des muscles antagonistes au quads: faire du leg curl en Échauffement avant mes mouvements de quads a regler mes problemes de genou.

Penser à avoir un échauffement globales des muscle de la hanche aussi peut aider à avoir une meilleure position sur les mouvements ayant un pattern de squat et ainsi eviter les blessures liées a un mauvais alignements des articulations par exemple.