[Skeske]

Cela fait 2 ans que je m’entraîne le problème est déjà arrivé durant l’année il a fallut environ une bonne semaine pour que cela passe, ma séance jambe a été faite jeudi et la lundi je viens de faire la séance push j’ai toujours mal 😭. Je vais essayer de revoir ma programmation et éviter l’échec sur chaque exos et diminuer un peu le volume tout en prenant un peu + de temps de repos entre chaque série. Et là je pense vrmt aller à la salle et faire des séances vrmt tranquille voir même ne pas y aller et me reposer. Je vais essayer de mettre toute les chances de mon côté pour que ça passe et que je puisse reprendre à 200%. Le seul problème c’est que les jambes sont en retard et que en y allant plus à fond j’ai peur de ne plus réussir à prendre

[Skeske]

Salut merci de ta réponse

Dans un premier temps je vais essayer de gérer un peu mieux mon souffle un gardant 2 rep en réserve sur ces exo et de me la donner un peu + sur les exos d’isolation.

Après concernant ma programmation je m’entraîne 4x semaine (push/pull/legs/bras+épaules

Sur la plupart des exo j’essaie d’aller à l’échec ou du moins de m’en rapprocher je fais environ 6 exos par séance et entre 3-4 séries par exo. Le problème vient-il de mon système nerveux ? Faut-il que je réduise mon volume ? ou bien simplement éviter l’échec sur mes exos ?

[Skeske]

Peut être que je retiens aussi trop ma respiration je vais essayer de respirer un peu mieux. Moi aussi ma douleur s’en va mais souvent sur les séances d’après lors d’effort moindre ça revient à voir