[Bodybuildia]

Cycles de muscle (hypertrophie) . Suivant ton niveau tu alterne programme de masse / volume et force chaque mois si tu peux. Il faut aussi connaitre, les points fort/retard et créer ton programme aussi en fonction de t’as morphologie, longueurs des segments et insertion musculaire.

[Bodybuildia]

Bob Paris

[Bodybuildia]

Pour simplifier, en force tu vas faire 1-6 rep max sur certains mouvement. En masse 6 à 8 et volume

10 à 12 voir 15/20 rep. Et tu module avec le nombre de série et le temps de repos pour accentué l’intensité. Voir même utilisé des système d’intensité (superset,pyramidal,tension continue, 1-1/2 rep, etc…). Tu peux changer de programme tous les mois. Cela dépendra de ton niveau et la récup

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[Bodybuildia]

Bah si un peux, c’est en rapport au cycle des muscles et d’hypertrophie. Je ne sais pas, mais faire des programmes comme tu l’as expliquer je sais pas si c’est « rentable » de le faire.

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