Membre RiandyOR
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Réponses du forum créées
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Salut. C’est normal si je n’ai plus accès à la page ? Ça met une erreur 404
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par RiandyOR.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 5 mois par
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Fais les triceps avec le dos et les Biceps avec les pecs. Mets la séance leg ou/et un jour de repos entre les deux
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Merci. Je sais que c’est pas important mais au bout d’un moment j’en ai marre d’être à la salle ( et je pense ne pas être le seul dans cette situation) ce qui, des fois peut m’amener à faire mal un exercice ou à réduire mon temps de repos en fin de séance, chose que je ne trouve pas optimal
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Pour l’exo qui te fait mal tu peux le remplacer par un Rowing haltères sur banc incliné
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Merci ! Oui j’avoue c’est assez intéressant d’y aller 3x par semaine. Vu que j’ai pas encore cours j’y vais 5x par semaine avec un ppl (tout le temps à l’échec hein). Du coup c’est opti de garder le même programme même si j’irai à la salle que 3x ? Sachant que si je fais ça j’aurai 4-5 séries/Gmusculaire/semaine
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Abdos mollets Avant-bras 4 chacuns. Les aducteurs 2. Mais par contre les lombaires j’avoue ils sont un peu négligés 😆
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C’est noté. J’essaierai de le faire pendant ma prochaine séance si j’oublie pas
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Je fais la même chose. C’est juste qu’en fin de séance j’ai la flemme de faire l’oiseau à la poulie (en uni en plus de ça), je n’aime pas quand mes séances durent plus d’1h30
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Je n’aime pas les Dips mais ça pourrait être une bonne alternative en effet
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Oui je comprends. Très clair merci. Bah je pense que je voulais dire PPLRPPLR du coup. Mais qu’en penses tu niveau récupération ? (Muscle et système nerveux)
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Salut. Merci d’avoir répondu.
Effectivement je fais mon Seated row avec les coudes proches du corps pour le grand dorsal. Donc on peut dire que j’ai le même nombre de séries pour le haut du dos et les dorsaux.
Pour la séance push/Biceps, je n’ai que des barres (qui ne sont pas adaptées à ma morphologie), des haltères et la smith machine donc je suis assez limité. D’ailleurs j’ai la mauvaise habitude de skip l’OHP
Et pour la séance leg, je vais remplacer les fentes par un mouvement d’adduction comme tu l’as dis.
Et oui j’ai un point faible bras. Triceps et biceps courts, je suis dans la merde
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2 ans de salle. Merci d’avoir répondu bg
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Bah du coup je remplis tout les critères. Je dépasse même pas 10 series par muscle mdr.
Mais du coup faire toutes les séries dans une même séance n’est pas grave ?