[Yanis92]

Super merci , je vais un peu rester sur le 5-3-1 et je vais programmer seul le moment venu

[Yanis92]

170 kg sdt

150kg squat

102,5kg bench

1 an hyperophie (dont 4 mois de powerbuilding j’ai eu 17 ans il y a 1 semaine)

[Yanis92]

Ok ok je vois et du coup t’aurai des sites à me conseiller pour programmer pck j’y connais pas grand chose aux blocs

[Yanis92]

Et aussi quand savoir changer de programme etc

[Yanis92]

Salut moi j’étais partis sur la méthode 5-3-1 en début de séance à 1/2 rep de l’échec et le reste de la séance en full hypertrophie car ça me tient à coeur , dcp progresser en force sans trop impacter l’hypertrophie et progresser sereinement sur mes exos .

Un avis ?

[Yanis92]

Incroyable

[Yanis92]

C’est clair la vaisselle c’est pas simple haha , mais en vrai quand t’as le temps ça passe crème

[Yanis92]

Je testerai ça à l’air pas mal et gourmand mdr