[_Francium]

Peu importe ça reste le même produit, cela dit privilégie une creapure

[_Francium]

c’est un budget et du temps certes, mais essaye d’aller voir si tu peux un médecin ou un ciné si il te redirige, sinon un ostéo. Dans tous les cas l’objectif est d’être sur du diagnostic. Sinon tendinites c’est une inflammation, y a pas de secret c’est repos, repos et repos.

[_Francium]

Classique mais ça fait le taff, j’ai exactement la même séance à un détail prêt que je fais le leg extension direct après la press.

Tu fais combien de fois les jambes par semaine ? Car pour les ischios dans l’idéal faudrait aussi faire 2 exo, et les adducteurs/mollets au moins 4 séries, car l’intensité c’est très bien mais je pense que faut quand même avoir un minimum de volume.

Perso je fais : Squat smith 3 série, leg press 3 séries, leg extension 4 séries, adducteurs 4 séries, mollets debout à la smith 4 séries. Généralement je fais les ischios et un 2ème exo mollets (assis) pendant ma séance libre.

[_Francium]

Des amis d’amis à ma famille qui m’ont dit « ouais la muscu c’est un signe d’une décadence sociétale, nous à votre âge on faisait des sports collectifs, on était pas dans notre simple pratique égoïste, et d’ailleurs la muscu c’est pas un sport 😎 ». Je leur ai montré les vidéos de thepanash où ils sont 26 dans la salle à gueuler et se motiver comme des bâtards ils ont pas su quoi me répondre

[_Francium]

J’ai pas vu la vidéo mais faisant mes études dans le domaine je pense que c’est réellement impossible de « développer » cette zone. Malheureusement c’est beaucoup question d’insertions musculaires, et on peut pas travailler qu’une moitié d’une fibre (ça reviendrai à n’activer qu’une partie des fibres, ce qui est impossible de part les insertions nerveuses). Le seul moyen de « combler le vide » serait que les insertions s’étendent, donc dans ce cas potentiellement par nécessité de renforcement pour suivre avec la force qui est développée par le muscle proprement dit. Sauf qu’à ma connaissance, les tendons, ligaments et aponévroses se renforcent et se densifient au fur et à mesure qu’une muscle se développe (logique pour éviter le claquage) mais je sais même pas si il est possible que « de nouvelles fibres apparaissent » et étendent la surface de la zone d’insertion.

[_Francium]

Grosse musique du moment : Mouth of Kala – Gojira et Now We Are Free – Lisa Gerrard (Oui 2 opposés niveau ambiance mais ça fait le taff)

[_Francium]

Jsuis étonné que tout le monde dise qu’il prend 5g par jour de créatine alors que les doses recommandées normalement c’est 3g à 4g max.

Je pense que ta stagnation vient d’ailleurs, essaye de ré analyser ton alimentation ou tes heures de sommeil

[_Francium]

Franchement les 2 sont des très bonnes machines

[_Francium]

Nan comme ça prcq bouffer tous les jours la même chose ça doit être horrible mdr jsais pas comment vous faites

[_Francium]

Si c’est 2 fois ça va, après si il t’est possible à certains moments d’inclure par exemple 1 exo ischio en plus ça fera pas de mal. Et okay je comprends après moi c’est l’inverse, plus j’ai un point fort et plus j’ai envie de le bosser

[_Francium]

Si c’est bien une tendinite le repos est nécessaire mais évidement il existe des méthodes pour « rééduquer », mais dans ce cas faut se tourner vers un professionnel pour demander conseil. Après si c’est autre chose bah à adapter

[_Francium]

J’inclue évidemment le principe de compétition pour avoir fait pas mal de sports co, mais pour moi le sport ça consiste à développer ses capacités physiques grâce à l’entrainement dans un but précis. En un sens un bodybuilder affronte ses rivaux, même si c’est pas de la manière qu’ailleurs. La génétique joue un grand rôle certes, mais c’est aussi le cas dans les autres sports, dans tous cas à un bon niveau ta vie tourne autour de ton activité.

Et question car ton avis m’intéresse sur le sujet : Faire du VTT ou du Downhill tous les week end par exemple, mais en simple loisir et sans objectifs précis de performance ou de compétition, tu considères ça comme un sport ou une simple activité ? Si on te demande « tu fais quoi comme sport » tu pourrais répondre que tu fais du VTT ?

[_Francium]

Si ça continue on va tous finir gay hein 🤣

[_Francium]

La fleur de lait de chez yam j’ai, l’impression de boire du lait sucré c’est incroyable, par contre faut vraiment pas mettre beaucoup d’eau, je mets grands max 200/300ml d’eau pour ma part

[_Francium]

T’as bien fait, l’idéal c’est de prendre un peu de tout mais forcement une protéine animale rester toujours plus qualitative