Membre _Francium
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Réponses du forum créées
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Honnêtement pour moi c’est juste du marketing, dans tous les cas ça reste de la protéine en poudre que tu dilues dans du lait ou de l’eau. Si pour toi une whey classique est « trop épaisse » bah mets juste plus de diluant, sinon tu peux carrément mettre ton shaker au frigo et le boire plus tard.
Choisis bien ton gout aussi, forcement un gout chocolat donnera pas la même « sensation » qu’un gout pêche par exemple.
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Actuellement 68kg (j’ai fait une sèche « forcée » cet été donc là on attaque la PDM), 140g de prot, 2900/3000 calories par jour
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Pas réellement de :limite, je mange sainement mais varié, donc âme fais globalement plaisir. J’essaye de limiter les mauvaises graisses et les sucres, mais si un moment j’veux me déglinguer une grosse crêpe au Nutella en crêperie je me gêne pas. Oubliez pas le plus important c’est d’avoir son apport en protéine et son total calorique, le reste on est pas à haut niveau professionnel donc ça reste superflu
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C’est du détail hein, mais dans l’idéal faudrait attendre au moins 2 ou 3 heures avant de s’entrainer, car la sécrétion d’insuline (pour réguler le glucose sanguin après le repas) crée une rétroaction négative sur l’axe corticotrope (sécrétion de cortisol). Hors justement c’est la cortisol qui va déclencher le système de synthèse musculaire lors de l’entrainement.
Par contre rien à voir tu manges ça tous les jours ?
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Pas vraiment un cheat code et c’est du produit transformé donc pas l’idéal : Les tortellini jambon cru de chez Rana. Niveau qualité c’est pas le mieux c’est clair mais 1 paquet (250g) c’est 720 cal, 30g de protéines et 60 de glucides, et c’est cuit en 1 minute. Jen ai toujours 1 ou 2 de côté pour quand j’ai vraiment pas le temps de cuisiner, et ça se mange hyper rapidement.
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Pâtes ou riz normalement c’est indiqué en cru dessus, donc pèse cru, après le volume que ça fait une fois cuit tu t’en fou
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Le collagène est la protéine principale qui constitue les muscles, ligaments, tendon, peau… En bref c’est elle qui donne leur résistance et leur forme. Il est régénéré régulièrement (tous les 45j en moyenne). Te complémenter va aider ton corps à mieux maintenir l’intégrité notamment articulaire, limiter les douleurs. A partir de 30 ans aussi la production diminue (c’est pour ça que la qualité de la peau notamment baisse), car les acides aminés non-essentiels (fabriqués par le corps) qui entrent dans sa composition sont de moins en moins synthétisés. On les retrouve effectivement dans les protéines classiques, mais évidemment le spectre des AA n’est pas toujours complet et surtout notre corps en a besoin pour synthétiser d’autres protéines, donc se complémenter en collagène peut aider l’organisme à pallier à un manque (par exemple par « dégradation » d’une articulation, et où la régénération n’est pas assez rapide).
Détail supplémentaire : La molécule de collagène étant trop grosse, l’intestin va la démembrer en acides aminés pour traverser la paroi intestinale. Par la suite le corps s’en ressert pour resynthétiser la molécule.
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Perso whey/créatine après l’entrainement, et à partir de l’automne je referai une cure de Magnésium/spiruline/zinc car il m’en reste.
Marques clairement je recommande Nutripure, Greenwhey (Code ZAK), Eric Favre (Code ESSAN15 ou ESSAN10 j’sais plus) et yam nutrition
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Chez Myprotein je dirais vanille, ice tea et myrtille. J’ai pas tout testé et nutrimuscle jamais testé non plus.
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Perso je prends la dose recommandée (3.5g chez nutripure), en 1 fois avec mon shaker de whey en post-workout
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Clairement nutripure pour moi
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C’est si différent que ça ? Et aucune idée mdrr moi je prends toujours de l’eau je préfère
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Collagène à prendre en continue si possible, et je te recommande le collagène de chez nutripure ou green whey.
Également le collagène de type I est présent dans les Ligaments/Tendons/Peau, le type de II dans les cartilages (très importants, élément le plus important d’une articulation). Il me semble même qu’ils existe un type III mais on le retrouve surtout dans les vaisseaux sanguins, déjà moins intéressants et de toutes façons je crois qu’on en trouve pas à la vente.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par _Francium. Raison : précisions supplémentaires
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par
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Surement le tout, c’est un très bon complément pour soigner mais comme on dit « mieux vaut prévenir que guérir ».
Effectivement en parallèle t’as du retirer certains exo qui mettaient juste de mauvaises tensions sur tes articulations. C’est à toi de voir si tu veux continuer ou pas, ça reste un budget
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T’en prends par défaut ou t’avais des gènes de base ?