Membre _Francium
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Ca me fait pareil, mais à froid, pas pendant l’exercice. Même problème avec celle de panatta, pourtant je fais bien attention à l’axe et au positionnement des mes jambes. Niveau douleur assez léger, plutôt des tensions mais je saurais pas dire si ça affecte les tendons terminaux de mes ischios ou directement mes ligaments croisés postérieurs, dans tous les cas c’est pas rassurant donc je me suis rabattu sur l’allongé et le sdt jambes tendus.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par _Francium.
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En vrai c’est intéressant, j’avais vu passer ces chiffres aussi y a un moment, après je suis partisan du « faut pas s’attarder sur des détails inutiles », on est pas bodybuilders pro. C’est interressant d’un point de vu scientifique, pour la curiosité et pour finir de démontrer que c’est une aberration de ne consommer QUE des protéines végétales. Maintenant si on a une alimentation classique « mixte », et que manger des lentilles c’est qu’une source de protéines sur plein d’autres qu’on prend dans la journée / semaine, bah je pense que c’est se prendre le choux pour rien que de commencer à faire des estimations de capacité de digestion et d’apports de nutriments. J’pense que faut se déconcentrer sur les choses vraiment essentielles et basiques de la musculation.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par _Francium.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par
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Le collagène c’est une grosse protéine assez spéciale, qui compose une très grande partie des tissus du corps.
En réalité la production de collagène diminue à partir de 30 ans, car les acides aminés non-essentiels entrant en jeux dans sa synthétisation sont moins produits par le corps. Si tu manges que des protéines « classique » c’est possible que selon les jours t’ai pas un spectre d’apport 100% complet, et surtout la majeure partie des ces protéines le corps s’en sert pour maintenir / reconstruire les fibres musculaires. Donc se complémenter en collagène ne peut qu’être bénéfique (d’autant plus que la durée de vie d’une molécule de collagène est de 45j, je te laisse imaginer la quantité de molécule que le corps doit détruire et resynthétiser chaque jours).
Pour entrer un peu dans les détails, comme c’est une très grosse molécule elle est décomposée dans l’intestin grêle en acides aminés, et une fois la paroi intestinale traversée, la molécule est resynthétisée par le corps.
Globalement la majorité des gens qui ont des douleurs articulaires ont eu de significatives améliorations suite à la prise, mais en parallèle le collagène est loin d’être le seul élément utile pour le maintien des structures articulaires.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par _Francium.
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Marques : Nutripure, GreenWhey, Yam nutrition c’est les meilleurs sur le marché français actuellement selon moi.
Compléments : Faut que t’arrives à déterminer ce dont t’as vraiment besoin, mais effectivement Créatine / Whey / Collagène ça reste le classique. Perso je fais toujours une cure de magnésium et/ou multivitamines l’hiver.
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On est jamais pleinement satisfait du moment du moment qu’on sait qu’on peut aller plus loin je pense (surtout niveau perf).
Pour ma part je suis content de mon physique actuel mais c’est encore relativement loin de mon objectif initial, par contre pour les perf jsuis grave content prcq que je regarde les gens de ma salle j’ai l’impression de mettre bien plus lourd qu’eux sur plein d’exercices alors qu’ils sont bien plus stock (bien sur on garde une amplitude et une exécution propre, c’est pas mettre lourd par pur égo lifting)
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Ça change tous les é mois mdr mais en ce moment clairement les jambes, la satisfaction de fou que j’ai à chaque fin de séance 🤩
Sinon dernièrement j’ai intégré une séance libre (je fais ce que je veux 1 fois dans la semaine) et en ce moment jme focus sur le deadlift et les bras dans cette séance, kiffe absolu aussi
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Ça tombe bien meilleure séance 💪
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🤣 arrête vais rougir
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Par contre le fait de se tirer vers le haut jsuis archi d’accord ! Quand on parle de comparer je pensais surtout en mode un polo que tu connais pas, après évidemment quand t’es avec un gymbro c’est la compétition entre les deux et c’est hyper sain
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Pareil j’ai combo triceps / biceps courts, mais tant pis on va juste les charbonner un peu plus que le reste hein
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Ça dépend les machines après j’ai remarqué, sur la panatta de ma salle indé jsuis « »trkl » à 70kg, par contre sur les techno gym de basic-fit 60kg c’est le bout du monde. Et je précise que je le fais toujours en 3eme exo (après le squat et la press).
J’pense que c’est surtout question de verrou et bloquage mental, tsais comme quand t’appréhendes une barre et que tu la rates, alors que t’as les capacités de la passer. Perso j’ai fait sauter ça, je fais et jme pose pas de questions, et mine de rien je pense que ça m’aide à mettre plus lourd sur presque tous mes exercices. Quand je suis en forme j’hésite pas à bien augmenter le poids, même si c’est pour rebaisser le poids à la série d’après.
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Faut se comparer à soi-même et pas aux autres, on a pas tous les mêmes capacités immédiates. c’est ça le secret
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Bah en fait quand je vois que j’fais actuellement 68kg (j’ai perdu 4kg cet été) et que pour la reprise je mets 65kg au leg extension en étant propre sur l’exécution/amplitude, et qu’â côté de moi un gars qui fait 15kg de plus et des cuisses de bâtard met moins lourd, forcement jme pose des questions sur comment les gens s’entrainent mdrr
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Ah mais la même ! Malgré tout jsuis quand même content de mon parcours et là on travaille pour continuer à s’améliorer et tout optimiser (sans devenir un gros matrixé non plus)
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Opinion de bonhomme