Membre ClemD
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Réponses du forum créées
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Bonjour,
Merci à tous pour vos réponses ❤️
Mes biceps sont en effet courts, comme ceux de Viviane.
Je vais essayer de réduire l’amplitude.
Si les douleurs ne passent pas, j’irai consulter au cas où.
Bonne journée à tous 😁
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Coucou,
J’ai longtemps utilisé des logbooks papiers.
Je suis passé sur « ProFit » il y a deux ans et je ne regrette vraiment pas.
Tu peux utiliser la version gratuite pour te faire une idée 😉
La payante est très peu cher.
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Je n’ai goûté que le chocolat sur cette référence et franchement pas mal.
Pleins d’autres arômes m’ont écœuré, mais celui là niquel !
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Bonjour,
J’aimerai élargir la question :
La protéine (complément) se dégrade t-elle dans un liquide et si oui, sous combien de temps ?
Je pense qu’on a déjà tous laissé un shaker vide 24h dans un sac 😂
L’odeur n’inspire pas confiance.
Alors ok il est peu contraignant de transporter 40g de prot puis de couper à l’eau, mais dans le cas d’un gainer ?
Lorsque tu mélanges plein d’ingrédients dans un blender et que tu mets au frigo ou glacière (pour aller au boulot par exemple).
La protéine se dégrade t-elle ?
Ne risque t-on pas une indigestion ?
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Tu n’as qu’un seul corps…
Repos et avis médical.
Tu t’entraînera quand tu sera soigné.
Mieux vaut prendre le temps de récupérer correctement, même si c’est chiant.
Une blessure mal soignée pourrais te suivre toute ta vie
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Personnellement, lorsque je suis fatigué je préfère ne pas aller à la salle et me reposer, plutôt que de faire mes séances à 50%.
La deload me frustre 😂
Par ailleurs tu n’es pas obligé de prendre une semaine de off.
Tu peux très bien décaler le début de ton prochain cycle de 3 ou 4 jours (cela peut suffir pour récupérer)
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Coucou,
Ta morphologie n’est peut-être pas adaptée à cet exercice ou bien ton execution est à revoir.
Aucun mouvement n’est irremplaçable.
Personnellement j’ai fait du rdl pendant plus d’un an et j’adorai cet exo, mais c’était toujours accompagné de douleurs lombaires le lendemain.
Après être allé voir un kiné (avec radio) il s’avère que j’ai des vertèbres qui menacent de se toucher.
Donc fini le sdt pour moi 😢
Mais il vaut mieux ça que de se bousiller pour de bon…
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T’es un grand malade 😂👌
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Ouh, faut que je test ça ❤️
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Up !
L’ebook m’intéresse également.
Quelqu’un a t-il un retour à apporter svp ?
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Merci pour ton retour 👌
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Bonjour Vincent,
Il est bien d’avoir des objectifs, mais toi seul devrait les fixer.
Ce peut être d’atteindre X cm de tour de bras, d’avoir des abdominaux apparents ou rattraper un point faible,…
Mais je te déconseille de faire un focus sur le poids.
Tu devrais t’en servir d’indicateur pour ajuster tes kcal et rien de plus…
Un chiffre sur la balance ne fait pas un physique.
Pour ce qui est de la durée.
Tu es amateur, tu n’as pas d’échéance à respecter.
Prends ton temps, un physique se construit sur des années.
Six mois, un an, deux ans, peu importe.
Tu prendras la décision d’attaquer un déficit lorsque tu en ressentira le besoin 😉
Pour le côté pratique :
Si tu connais ta maintenance, par de cette base et ajoute 150-300 kcal (à toi de voir si tu veux une diète agressive, mais garde en tête qu’il faudra perdre le gras accumulé un jour).
Ensuite surveille ton poids (une fois par semaine suffit) et lorsque tu te mettras à stagner, remonte à nouveau les kcal.
Pour finir, je trouve que 6 séances c’est beaucoup pour un débutant, tu pourrais réduire sans problème à 4 ou 5.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par ClemD.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par
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Coucou,
Possible d’avoir un retour ?
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😂😂😂👌
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Oeuf cru ?