Membre IS06
Membre
Réponses du forum créées
-
Bro ayant ete dans cette situation ou fallait etudier et ou j’ai ete emmene a couper completement pendant quelques semaines pque je voulais en faire trop en termes de nombre de séances, le meilleur conseil que je puisse te donner c’est de reduire ta frequence mais en etant toujours constant dans ton nombre de seances hebdomadaires et selon moi la meilleure solution dans ce cas c’est 3 seances, soit upper/lower/upper soit 3 full body avec des gros poly comme base de ton entrainement
-
Pque arreter completement c’est ca qui est frustrant et avec 3 seances en FB ou U/L/U tu peux t’entrainer dur avec une bonne frequence et quand meme bien recuperer parce que t’as un day off derriere
-
-
D’accord merci pour ta reponse
-
Quelqu’un sait expliquer comment il est fabriqué?
-
Perso je te conseillerais d’être patient déjà meme si c’est pas évident et de suivre les conseils de cette vidéo « https://youtu.be/NnF786pjep4?si=mAGR5nHywcd_-3nc » c’est celle qui m’a aidé à virer cette merde de périostite et va consulter aussi un bon kiné de préférence.
-
Je l’ai aussi l’osgood-schlatter frérot depuis le début du collège j’ai aujd 19 ans c’est moins douloureux qu’au début mais ça reste un peu douloureux après chaque match ou entrainement de foot déjà et sur certains exos jambes. Les médecins en général disent que ça partira naturellement à la fin de la croissance dans la plupart des cas mais perso j’y crois pas trop mdr ou alors ça part seulement pour les personnes qui ne faisaient pas de sport pendant la période ou ils ont eu osgood. ( ca reste une hypothèse de ma part ) Considère juste le pire scénario à savoir que ca ne va jamais partir et qu’il faut apprendre à vivre avec et dis toi qu’il y a bien pire dans la vie et quand on voit que Lya Bavoil est championne du monde malgré ça y a moyen de s’entrainer dur quand même. Maintenant pour ce qui est des conseils je te conseille d’appliquer ceux de cette vidéo : « https://youtu.be/8FNcyn5gcrM?si=F2CbmWSQAMKPmSMl » . Si tu fais un sport de contact je te conseille d’arriver plus tôt a chaque entrainement pour bien te pré-echauffer, t’étirer et apporter du sang dans les quadriceps et d’acheter des genouillères pour supporter les contacts pendant les matchs pque sinon c’est le moindre contact sur la bosse est assez terrible. Pour la muscu pareil applique les conseils de la vidéo surtout si t’es dans une phase ou la douleur est très forte échauffe toi bien avant de commencer ta montée en charge. Sur la montée en charge normalement même si tu es très bien échauffé c’est un peu douloureux mais normalement quand tu commence ton set de travail ça va ça reste un peu douloureux mais rien de très important. Si c’est trop douloureux commence par les exos de renforcement de la vidéo et au fur et à mesure que ca évolueras tu pourras charger. Perso j’arrive a squat malgré ça mais un exo comme le sissy squat avec un gros étirement laisse tomber c’est une torture mdr.
Autre chose, le repos complet ou le fait d’éviter de plier son genou n’est pas la solution si tu l’a déjà depuis plusieurs années, continue a faire du sport et force-toi à plier tes genoux en adaptant l’intensité et le volume par rapport aux douleurs, c’est comme ca que tu apprendra à vivre avec, personnellement c’est ce que je fais et même si ca reste douloureux sur les contacts et après les matchs/entrainements, c’est vivable et après une séance jambe ça va et c’etait clairement pas le cas au début ou j’étais carrément incapable de courir sans m’être longtemps échauffer avant. Hésite pas à mettre de la glace tous les soirs aussi vraiment TOUS les soirs sans exception même si t’as la flemme ça aide pas mal j’ai l’impression. Sinon force et si d’autres questions sur osgood hésite pas