[onshu]

Salut,

Si dans le passé tu as toujours « été assez gros » comme tu dis, je pense que tu as pas mal de cellule adipeuse qui se remplissent facilement et sont difficiles à vider au niveau de la sangle abdominale. Malheureusement le corps à une mémoire…

Te décourage pas, tu as une routine qui à l’air sérieuse. Peut être qu’il faudra plus de temps, mais avec une bonne routine et des habitudes saines ça viendra.

[onshu]

Salut,

Ça dépend de plein de facteurs :

– Ta récupération

– Ton poids (+tu seras lourd et + tu pousseras lourd donc potentiellement il sera plus long de récupérer pour un gros gabarit)

– Ton niveau d’expérience (4 bench/semaine ça me semble beaucoup si tu n’as pas quelques années de muscu derrière toi)

– Ton sexe (un homme tolère moins bien la fréquence qu’une femme)

– Tes leviers/ton amplitude (par exemple si tu as de longs bras tu risques de moins bien récupérer)

Difficile de te donner une réponse précise, il n’y a pas de vérité générale. Le mieux ça reste d’essayer en y allant progressivement pour pas se blesser.

Tu peux regarder cette vidéo ou il me semble que la fréquence au bench est évoquée : https://youtu.be/YsoaKUbPfqM?si=Qt8NNmCutCCAo19b

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année par  onshu.

[onshu]

Hello

J’étais sur St nazaire à mes débuts

Je pense que Grind Fitness est la meilleure du coin niveau équipements (pas essayé j’étais à basic fit)

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 4 mois par  onshu.

[onshu]

Merci, je vais l’intégrer à ma prog 🙂

[onshu]

je l’ai ai, c’est un bon investissement je les regrette pas, peut etre un peu chère

attention elles taillent petit

[onshu]

ah merci pour ton post, je les cherchais mais j’avais pas trouvé la référence 🙂

[onshu]

Salut, en effet il manque d’exercices ischios, de mollet, d’isolation pour les bras, d’exercices dos avec des prises variées pour un dos complet, d’exercices pour l’arrière d’épaule et pour le faisceau latéral, d’abdos…

😁

[onshu]

Salut, tu peux partir sur très actif je pense

Ne prends pas ces calculateurs comme une vérité générale, c’est au mieux un indicateur, il y’a plein de paramètres propres à toi même qui peuvent faire varier le résultat

Le mieux reste d’expérimenter et d’ajuster au fil du temps

[onshu]

Salut ! Essaye un tapis antidérapant, action en fait un très bien pour 2 € même pas il est fin et passe sous des élastiques

https://www.action.com/fr-fr/p/2513667/antiderapant/

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 10 mois par  onshu.

action.com

Antidérapant

Ce tapis multifonctionnel est pratique dans la maison, mais également dans la voiture.

[onshu]

ok merci 🙂

[onshu]

Pour ma morpho, j’ai les clavicules assez longues et quasi horizontales, bras moyen-courts, cage moyenne. Est ce que ça peut venir de ça ? Mes épaules prennent souvent l’ascendant sur mes pecs

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année par  onshu.

[onshu]

Salut, j’étais bien placé je pense. Je sais plus pour l’humerus par contre…

[onshu]

Hello,

Ça donne quoi du coup ? J’envisage également de prendre le citysport sur amazon 🙂

Tu as pris lequel, comme il y’en a plusieurs de cette marque ?

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 6 mois par  onshu.

[onshu]

globalement les gens qui s’entrainent en couple en faisant le même programme avec les mêmes charges…

[onshu]

le boudin mal placé au niveau des genoux

il me fait mal au point que je ne peux pas utiliser la machine

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par  onshu.