[Judi]

Salut salut ,

Personnellement ta programmation est plutôt pas mal je trouve, il n’y a pas trop de volume et ducoup je suppose que tu mets une très grosse intensité lors des séries que tu effectues. Ce que je te conseillerais c’est de garder le même programme sur une plus longue période, genre encore 3 ou 4 mois supplémentaire pour que tes muscles puissent bien progresser sur les mouvements. Pendant ce temps, tu peux regarder si les points musculaires que tu voulais développer ce sont améliorées. Si ils se sont améliorées c’est que t’as une bonne programmation et qu’il ne faut pas la changer. Si tu n’as pas évolué comme tu le souhaitais je pense que tu pourrais changer quelque exo pour voir si il te corresponde mieux en terme de progression. Si tu n’as vraiment pas l’impression de progresser au bout de quelques semaines,augmente légèrement ton volume d’entraînement par séance juste d’une a deux séries maximum.

Voilà personnellement c’est tout ce que je peux te dire j’espère que ça pourra t’aider, courage 💪🏾.

[Judi]

Je pense qu’un petit concours de grimace pendant une série de la mort serait pas mal du tout 🤣

• Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par  Judi.

[Judi]

Moi c’est simple.

-Dragon ball

-One pièce

-Jjk