[Omark]

Suite a vos suggestions , j’ai fais quelques modifs sur mon programme , j’ai réduits le volume des jambes ( qui étaient de 28series par semaine ) a 20 séries , de même pour les pecs et le dos et les épaules qui étaient a 24 séries par semaine , les triceps et biceps aussi qui étaient a 14 séries par semaine ( a peu près ) a 10 séries maintenant , j’ai aussi enlevé 2 ou 3 dropsets en tout