[Razac]

Je vois pas vraiment le rapport très honnêtement

Si tu veux perdre du gras fait un déficit calorique

Puis éventuellement fait du cardio ou des steps pour augmenter ta dépense journalière

Les séances de musculation ne brûlent en général que peu de calories par rapport à l’effort fourni, tu peux donc rester en ppl

[Razac]

Magnesium et vitamine d3 ensemble le soir et le reste pas spécialement t’embêtes pas avec ça, ce qui compte c’est d’en prendre

[Razac]

Ça dépend de ton alimentation donc difficile à dire

Mais je te conseillerai quand même du collagène et des omegas 3 on en manque presque tous

Sinon un peu plus précis du magnésium si tu en as peu dans ton alimentation ainsi que de la vitamide d3 si tu va peu au soleil en sachant qu’en hiver c’est benef

J’ai pris ces deux là en exemple car ils fonctionnent en synergie

[Razac]

Si ce sont des produits transformés ça peut grimper très vite

Avec plaisir !

[Razac]

On recommande en général 5 gr de sel à consommer par jour

En un seul repas tu en consommes 3.3 gr c’est beaucoup trop hormis si tes autres repas ne contiennent pas de sodium ou très peu

Pour ce qui est des lipides on recommande 1 gr/kg pdc mais je trouve que ce n’est pas derangeant de dépasser cette norme surtout si tu consommes de bons lipides (omega 3)

Tout de même 90 gr de lipides en un repas ça reste beaucoup trop

Pour le cholestérol je peux pas te dire car je sais pas si ça correspond à du HDL (bon cholestérol) ou du LDL (mauvais cholestérol)

Puis pour les fibres je saurai pas te dire non plus

• Cette réponse a été modifiée il y a 2 années par  Razac.

[Razac]

En réalité il y a des machines de la marque matrix qui sont excellentes

Le leg curl assis matrix et le hack squat matrix sont des excellentes machines par exemple

Mais si on fait une moyenne sur l’ensemble des machines matrix. En effet ce n’est pas une marque incroyable

[Razac]

C’est indispensable de travailler les Adducteurs ça te permettra de rajouter du volume sur tes jambes

De plus, c’est un muscle qui préserve la santé de tes hanches

Pour les Abducteurs je suis mitigé, à mon avis ça n’a pas grand intérêt de les travailler

[Razac]

Quand tu remarques que tu ne progresses plus du tout sur plusieurs semaines voire que tu régresses malgré le fait que tu es une bonne diète un bon sommeil et un entraînement cohérent

Ça te permettra de relancer ta surcharge progressive et éviter la stagnation

[Razac]

C’est ce qui me manque le + le leg curl assis matrix c’est une masterclass

[Razac]

Basic fit boulevard stalingrad :

Point forts : salle grande et spacieuse, beaucoup de poulies et de bonnes machines (sauf pour les pecs)

Points faibles : pas très praticable en heure de pointes, peu de gens qui s’y entraîne sérieusement donc pour se faire des gymbros faut oublier

Basic fit jet d’eau :

Points forts : salle encore plus grande que la précédente mais sur plusieurs étages, de bonnes machines pour tous les groupes musculaires

Points faibles : beaucoup trop de monde en heure de pointe, on s’y perd facilement étant donné les étages. L’espace poids libre est vraiment petit par rapport au reste de la salle

Fitness park part dieu :

Points forts : salle immense sur plusieurs étages également, de bonnes machines pour les pecs et les epaules, praticable en heure de pointe

Points faibles : espace poids libres trop petit, pas de bonnes machines pour les jambes et le dos, pas assez de poulie

[Razac]

La grande différence se situe sur les machines pour les jambes

Le leg curl et leg extension fp sont vraiment pourries par rapport aux matrix de basic

Les poulies basic sont aussi bien mieux que celles de fp

En revanche pour les machines pecs dos épaules et bras ça s’equivaut à quelques machines près. Par exemple le pec fly matrix est bien mieux aur le pec fly technogym

[Razac]

Isolate whey de la marque greenwhey il rajoute quasiment rien et il n’y a pas d’édulcorants

Seul bémol le goût qui est pas ouf mais bon c’est quali

[Razac]

Globalement les macros sont bien reparties ! Légèrement trop haut en lipides je trouve mais encore une fois si ce sont de bons lipides aucun problème

[Razac]

Pourquoi ça ?

[Razac]

Tu as bien raison !