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Salut je suis en STAPS en 3ème année option APA-S. En staps tu vas pouvoir découvrir plein de sports différents, le volume horaire dans les 2 premières années est assez faibles tu as le temps de faire plein de choses à côté. Staps te permet essentiellement de t’orienter dans toutes les filières liée au sport.

Si tu as d’autres question hésite pas à demander

[axel_lmn]

Une fois, début d’une séance jambe je faisais ma monter en gamme sur le squat, mon short craque au niveaux du cul.

Puis à chaque monter en gamme le trou devenait de plus en plus grand.

Mais c’est pas un trou de la taille d’une cuisse qui va arrêter la meilleur séance de la semaine.

[axel_lmn]

Salut, pour ma part c’est pareille en cours de musculation en STAPS le prof nous disais que la meilleur façon de faire du muscle était de faire du 10×10, j’étais complètement aberrer, cela à pu amener des discussions amusante avec lui🤣

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Salut des personnes dans le 77 vers coulommiers/montévrain FP

[axel_lmn]

Changement d’exercices pour le push et pull

• PUSH

-dips

-incliner haltères

-chest press neutre (technogym)

-élévation complète poulie avec cuff

-extension triceps poulie unilatérale

• PULL

–tirage horizontal pronation poulie (coude a 90° pronation)

-tirage horizontal neutre/supination poulie (coude près du corps)

-tirage vertical neutre poulie unilatéral (sur banc)

-oiseau poulie unilatérale

-curl poulie neutre/supination

-curl marteau

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Perso c’était le Rear Kick de technogym. Vite maxer au vue de l’amplitude de la machine

[axel_lmn]

SBD a 395kg

squat 130kg

bench 100kg

deadlift 165kg

je fais 1m78 pour 78 kg

[axel_lmn]

où tu trouves des pantalons de ce style? il m’en faut!