Membre DOD31
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Réponses du forum créées
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Salut, à ta place je virerais la poulie haute parce que le faisceau abdominal de tes pecs est déjà sollicité lors des dips et que t’as déjà un gros volume sur les pecs.
Ensuite cette modification faite, j’ajouterais un exo dos, par exemple des tractions en finisher, ou du rowing à la machine.
Enfin, niveau volume je ferais plutôt 3-4 séries de travail (je veux dire sans les échauffement) de 8 répétitions, donc en chargeant plus que pour 12 reps, et en allant à l’échec.
Je précise que je suis qu’un amateur, ce n’est qu’un avis donné en fonction de la manière dont j’aime pratiquer. Des personnes plus « qualifiées » te répondront sûrement !
Bonne soirée à toi.
PS : j’alternerais aussi, donc faire un exo dos/un exo pecs et ainsi de suite, pour pas arriver démonté sur ta séance dos.
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Toulouse de mon côté !
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Salut,
J’ai un pote qui a essayé Clark Powell à Balma Gramont, apparemment c’est une dinguerie.
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Salut,
J’en prends depuis un moment déjà, ça m’a permis de diminuer assez significativement le stress lié à mes études, et ça a légèrement augmenté ma libido.
Je pense pas que ça soit dû à un effet placebo, mais je ne peux pas te l’affirmer.
Au pire essaie, tu verras bien 😀
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Salut,
Alors je suis absolument pas un spécialiste ni rien, mais je pense que ce « trou » que tu as vient plus d’un manque de développement du haut de tes pecs que d’une mauvaise insertion musculaire.
À ta place j’introduirais au début de ma séance du développé incliné (smith, haltères, barre on s’en fout) en mettant assez lourd.
Les autres membres de ce réseau prendront le soin de me corriger si j’ai dit une connerie.
J’espère avoir pu t’aider, je te souhaite une bonne continuation !
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par DOD31.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par
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Bien sûr !