Introduction
Dans le monde fascinant de la musculation, les méthodes d’entraînement sont aussi diverses que les morphologies des pratiquants. Shiau et ses collaborateurs (2017) se sont penchés sur une question brûlante: vaut-il mieux s’entraîner en une seule session ou diviser son entraînement en plusieurs sessions dans la journée? À travers cet article, nous allons décortiquer cette étude pour rendre ses résultats accessibles à tous, même à ceux qui pensent que le développé couché est une position de yoga! Alors, attachez vos ceintures, on plonge dans le monde des muscles et des haltères!
Contexte et Objectif de l’Étude
Contexte
Dans le domaine de la musculation, l’idée de diviser son entraînement en plusieurs sessions par jour n’est pas nouvelle. Certains y voient une manière d’optimiser la croissance musculaire, tandis que d’autres y voient un casse-tête logistique. En effet, diviser son entraînement peut permettre de se concentrer davantage sur chaque groupe musculaire et de maintenir un niveau d’énergie optimal. Cependant, cela demande aussi une organisation sans faille et une disponibilité que tout le monde n’a pas. Et c’est là que notre étude entre en jeu, pour déterminer si ce sacrifice en vaut vraiment la chandelle!
Objectif
L’étude de Shiau et al. (2017) avait pour objectif de comparer les résultats de deux configurations d’entraînement: tout en une session contre trois sessions par jour. Les auteurs ont formulé l’hypothèse que, le volume d’entraînement étant identique, les deux configurations conduiraient à des améliorations similaires en termes de force et de performance anaérobique. En d’autres termes, que vous soyez du genre à tout donner d’un coup ou à picorer vos exercices tout au long de la journée, les résultats seraient similaires. Intéressant, n’est-ce pas?
Réponses