Repos entre les séries : quelle durée maximise la croissance musculaire ?
Découvrez comment la durée des périodes de repos entre les séries peut optimiser la force et l'hypertrophie musculaire.
Jour : 10 décembre 2024
Bêtaïne et musculation : Un supplément plus efficace que la créatine ?
Explorez les résultats d'une étude qui révèle l'impact de la bêtaïne sur la performance musculaire et les niveaux hormonaux chez les jeunes.
Récupération et humeur après l’entraînement : La microstimulation est-elle efficace ?
Découvrez comment cette technologie pourrait vous aider à mieux récupérer après des séances de musculation intenses.
Beta-Alanine et performances : améliore-t-elle vraiment vos gains musculaires ?
La beta-alanine aide-t-elle vraiment à gagner en force et en hypertrophie ? Découvrez les résultats de l'étude de Camargo et al. (2022).
Entraînement basé sur la vitesse : Qui des femmes ou des hommes doit s’entraîner plus près de l’échec ?
Une étude révèle que les femmes pourraient mieux répondre à un entraînement basé sur la vitesse avec une perte de 40 %.
La variation des exercices est-elle essentielle pour des gains musculaires ? Méta-analyse
Découvrez comment la variation des exercices en musculation peut favoriser l'hypertrophie musculaire et les gains de force.
Récupération en musculation : homme vs femme, qui récupère le plus vite?
Découvrez comment les hommes et les femmes récupèrent différemment après des séances de musculation grâce à l'étude d'Amdi et al. (2021).
Protéines et polyphénols : Une combinaison gagnante pour la musculation ?
Découvrez comment la supplémentation en protéines et polyphénols peut accélérer vos gains musculaires et améliorer la récupération.
Priming en musculation : pour qui et comment l’utiliser efficacement
Les séances de priming sont-elles faites pour vous ? Découvrez comment les utiliser efficacement en fonction de votre niveau.
Protéines de lait vs protéines de blé: impact sur la synthèse des protéines musculaires
Découvrez comment les protéines de blé et de lait influencent de manière similaire la synthèse des protéines musculaires.