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vos programme du moment ?
salut, j’aimerais qu’on s’échange un peu nos programme du moment en gros quel partit pour quel jours psq obligé que ça soit détailler.
pour moi en ce moment c’est push/pull/repos/leg/street/rappel bras épaule
et semaine pro je passe sur du full haut focus peck /full bas focus ischio /repos/full haut focus dos /full bas focus quad / biceps triceps
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4 réponses
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Je ne sais pas où ta pris ce programme Manu mais bonne chance pour encaisser sur la durée 🫡
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je change tout les 6-8 semaine et je l’avais déjà fait et en prise de masse avec beaucoup d’exo polyarticulaire ça paie !
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perso un Push Pull Legs (quads et adducteurs), repos, upper et lower (focus chaine postérieure), repos
je change en novembre et je vais essayer un bro split (oui c’est pas optimal mais j’aime essayer et ça a l’air golri)
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ta bien raison et avec un rappel d’un autre muscle avec et bien programmer ça peut bien passer, faut tester plein de chose pour trouver son programme et varié en fonction de cette base et de t’es objectif seche ou pdm.
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