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Quel est la meilleure prise pour le développé militaire machine (shoulder press)
Salut les gars, je ne retrouve plus le post de @Denis.Gallois qui expliquait quelle prise prendre pour le développé militaire machine (shoulder press). Il me semble que c’était la prise neutre qui était meilleur que la prise « plus classique » horizontale. Merci d’avance 👍
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9 réponses
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Oui prend la prise neutre, tes épaules te remercieront plus tard👍
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Ok merci beaucoup les gars 🙏
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Salut
Dans la grande majorité des cas la prise neutre sera toujours plus adapté, après ça ne veut pas dire qu’une prise pronation avec les coudes ouverts n’est pas efficace ou ne peut pas être utile au cours d’une programmation
Mais dans une optique de longévité, choisi la prise neutre
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Ok merci beaucoup
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Salut, alors je vais dire que ça dépend de l’insertion de ton triceps. Perso le mien est long sur l’humérus alors quand je fais un mouvement type DC en prise neutre je vais surtout utiliser mes triceps et je le sens ce qui peut expliquer mon retard pecs :(. Du coup je fais en pronation et ça va
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ok merci 🙏
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Comme l’a déjà dis Denis dans plusieurs vidéos, la prise neutre reste la plus adaptée si tu souhaites préserver l’intégrité de tes épaules. En plus, ca permet d’avoir une plus grande amplitude si tu ne prends pas tout dans les triceps en bas du mouvement !
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je prend note, merci
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Que ce soit pour une shoulder press ou une chest press, le principe sera le même.
La prise neutre va être plus sympa pour la santé de tes épaules.
Après, si après plusieurs années de pratique, la prise classique (pronation) ne te fait pas mal… Continue comme ça 🙂
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