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Combien de backoff ?
Bonjour tout le monde,
Alors voilà j’ai intégré le principe de topset depuis quelques temps déjà et j’adore ça, je voie une bonne progression. mais voilà j’ai l’impression de me restreindre sur mon premier backoff pour garder du jus pour le suivant.
Je me dis que c’est un peu contre-productif car plus de fatigue engendré ?
Donc je me pose la question de passer sur un backoff unique et augmentant mon temps de repos.
Qu’en pensez-vous ?
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4 réponses
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Yo !
Je pense qu’ici tu te prends beaucoup la tête pour pas grand chose ahah, dans tous les cas tu dois aller à l’échec ou proche de l’échec que ca soit un TS ou un BO, la seule diff c’est le rep range entre les deux.
Maintenant soit tu fais deux BO avec un rep range différent (exemple : BO 1 – 11/14 puis BO 2 – 15/18)
Ce qui fera que tu auras moins besoin de ton syst nerveux sur ton premier BO et encore moins sur le deuxième.
Sinon si tu sent que faire deux BO c’est trop alors tu en fais seulement un, mais veille à vrmt être à l’échec et limite ajouter un rest pause ou autre tech d’intensification.
Passe une bonne journée !
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Merci pour ta réponse !
C’est vrai que je me prend peut-être un peu la tête ahah, je vais tenter déjà d’arrêter de me mettre une limitation mentale sur mon premier bo.
Parce que je remarque aussi que souvent je m’arrête à 1-2rir juste parce que je suis arrivé en haut de ma range de rep. C’est d’ailleurs peut-être une bonne choses je ne sais pas à vrai dire
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si tu peux faire plus que ton rep range alors augmente le poids la prochaine fois et sur la série présente monte au dessus de ton rep range, le rep range c’est uniquement un moyen de suivre ta progression, en aucuns cas tu dois faire max 12 rep parce que c’est écrit, le corps ne fonctionne pas comme ça ahah
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Oui c’est ce que je me dis mais mentalement je me bloque faut que je travaille là dessus !
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