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Avis programme séance pecs/triceps
ChestPress (en général 2-3 séries)
Pecfly (en général 2 voir 3 séries)
Poulie haut de pecs unilatéral (en général 2 séries)
Extensions triceps debout corde poulie (2 à 3 séries)
Extensions triceps debout derrière la tête poulie unilatéral (2 séries en général)
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Merci d’avance pour vos retours
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
Mat.
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Cette discussion a été modifiée il y a 1 année, 9 mois par
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6 réponses
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salut mec en soit c’est ok je placerai le fly en 1 er pour amener du sang dans les pecs c’est pas un exo hyper taxant point de vue energétique et je rajouterai 2 séries de dips ou dips machine de 8 a 15 pour avoir un exo de fort streching et commencer a mettre un peu lourd sur les triceps
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ok super, merci beaucoup pour ton avis
par contre je suis vraiment éclaté aux dips, je vais voir pour ça (et malheureusement je n’ai pas la machine)
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Perso je ferais plus le biceps à la place parce que compliqué d’envoyer sur les triceps après les Pecs
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ok merci, je prend note
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Niquel bonne séance rien à dire
Ah si, une toute petite chose, je mettrais le pec fly en 3eme après le haut de pec en uni si t’as les pecs moyen/court sinon pas besoin.
En effet les dips peuvent être une idée, mais ils ne sont pas nécessaire si ton exo de presse vise déjà le bas des pecs (presse déclinée, dc déclinée, wide presse en uni),
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merci, je vais y penser
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