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Leg extension SS sissy squat
Salut ! Que pensez vous du superset Leg Extension Sissy squat ? Est ce optimale ?
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8 réponses
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Rien ne peut être optimal en soi, il faut un contexte.
Vu qu’on a pas accès à des leg extension dossier couché la superset peut avoir du sens. Ça accentue le taf du droit fémoral j’ai l’impression mais ça doit dépendre des gens.
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c’est surtout intéressant car le sissy squat va mettre l’accent sur la position étirée, celle-ci étant souvent peu travaillée sur le leg extension (manque d’amplitude et/ou machine mettant + de tension sur la position raccourcie)
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Okk super merci beaucoup. Mais le Sissy Squat peut remplacer quel type d’exercice par exemple ?
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bah le leg extension. soit en remplacement (et tu peux load) soit en complément (en superset comme tu le fais après le leg ext, bw only devrait suffire)
les deux ont pour objectif de travailler le droit fémoral (rectus femoris) après c’est juste une histoire de courbe de résistance
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Je peux « load » (jsp ce que ça veut dire) bw only ? (Je sais pas non plus 😅)
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load = charger (en prenant un poids ou en le faisant sur une smith ou un hack)
bw only = poids du corps seulement (pour le superset avec le leg ext)
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Okk super merci beaucoup !
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Non, toutes les techniques d’intensification servent uniquement à gagner du temps
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