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Quantité d’eau
Salut l’équipe
Je me demandais quelle quantité d’eau vous consommez par jour. J’ai fais plusieurs recherches et les recommandations vont de 2L à parfois 5-6L. Je sais qu’être sur hydrater ça va faire perdre énormément d’électrolytes mais y’a pas de juste milieu pour cette donnée.
(Je suis à 3 entraînements semaines en salle, un 10km de run et un fractionné)
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3 réponses
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Pour nous (les sportifs), c’est recommandé environ 0,044 L par kg de poids de corps.
Pour moi ce ferait à peu près 4L par jour.
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Ça marche merci de l’info !
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Donnée super interessant merci pour ce partage 👍
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