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Sommeil
Y aurait-il quelqu’un qui aurait un complément pour avoir un meilleur sommeil/ arriver à s’endormir plus rapidement ?
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6 réponses
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Imo la melatonine, ça peut t’aider. Pas d’accoutumance, pas d’indépendance, naturelle.
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Salut,
Le chocolat noir 70-85% et plus et le kiwi
Favorisent la production de sérotonine qui elle permet de favoriser la production de mélatonine
En espérant avoir pû t’aider
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<div>De souvenirs, Denis avait fait un retour sur le lactium de chez NM.</div>
Dans le but de rendre les compléments sommeil plus efficaces, il faut tout de même une checklist :
– horaires fixes sur le réveil (vu que tu peux pas contraindre l’horaire d’endormissement au début)
– manger de façon conséquente au réveil (pour ancrer l’horaire et moins manger le soir)
– lumière naturelle au réveil (l’hiver c’est chaud donc lumière artificielle)
– gaffe au timing des excitants (café, gros repas, sport, écrans, lumières….)
– ne pas trop se décaler le soir sous réserve que le lendemain matin on peut rester au lit plus longtemps.
– suffisamment mais pas d’excès d’activités sportives dans la journée.
Voilà quelques pistes qui m’ont aidées. Je te souhaite bien du courage dans ta quête de sommeil. Je sais que c’est pas toujours facile 🙂
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moi c’est l’inverse sur le repas du soir, je préfère limite mettre tt mes kcal a ce moment la, je dors super bien le ventre plein.
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<div>C’est ce que je pouvais me permettre de faire en période où tu manges peu (~3000kcal). Par contre, bien s’endormir avec 5000kcal clean et les dents du fond qui baignent, c’est moins facile.</div>
Et oui, moi aussi si je m’écoute, je bouffe la majorité de mes kcal le soir. C’est pas pour ça que c’est la chose à faire quand on recherche un peu d’optimisation. La répartition calorique (stockage gras vs anabolismes) et la qualité de sommeil (ne pas confondre avec le fait de dormir) sont dégradées.
Je ne parle pas non plus de s’endormir ventre vide mais bien de décaler la quantité de kcal en faveur du matin. Deux choses différentes.
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Ok ok nickel merci à vous en tout cas je vais essayer de voir ce que ça donne avec ce que vous m’avez conseillé
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