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Cardio et pdm
Je voulais savoir comment faire son cardio en pdm quel serait le plus bénéfique perso on m’a conseillé de faire du fractionné mais j’ai l’impression d’avoir mal compris le concept actuellement jfais
30sec sprint – 30 sec repos active
Mais au bout de 3/4 cycle jsuis déjà cramé
J’aimerais savoir comment bien faire son cardio en pdm quand on a un métabolisme rapide et si la solution est le fractionné cmt bien le faire?
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7 réponses
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Salut,
Je te conseil de faire ce qu’il te plaît
Mais pour moi le meilleur cardio, ça reste quand même les steps/jour :
– ça n’utilise pas/peu d’énergie donc optimale si t’a un entraînement ça ne te crame pas avant ou après
– moins technique que du fractionné ou de la course etc
– bcp plus simple à mettre en place que d’introduire du fractionné dans une semaine en plus des séances
– et en pdm ça limitera une prise de gras trop importante
En espérant avoir aidé !
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par t_o_m.
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Ok je vois et en général faut tourner a combien de steps par jour? Et ça va pas trop ralentir ma pdm?
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 8 mois par
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fractionné, hiit, 2h de tapis, ca revient au meme si tu ne fais pas ton cardio pour un sport spécifique, genre football, mma, teenis etc…
Fais le cardio qui te plait et qui te bousilles pas la récup.-
C’est donc plus simple que ce que j’imaginer merci pour ta réponse !
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<div>Que recherches-tu en travaillant le cardio ?</div>
Si tu fais ton cardio pour travailler le coeur et rendre plus vivable le fait d’augmenter ta masse corporelle alors il va probablement falloir travailler un peu plus haut en termes de fréquence cardiaque pour voir les adaptations cardiovasculaires. On ne parle pas forcément d’un volume conséquent.
Si tu recherches juste à maintenir une certaine activité dans la journée, pas besoin d’augmenter autant la fréquence cardiaque.
Comme souvent tu peux combiner un peu des deux. C’est pas parce que t’es parti jouer au ballon avec des potes que tu sors pas ton chien en rentrant.
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C’est pour être plus endurants moins essoufflé rapidement et dans ce cas de figure c’est quoi le plus bénéfique ? Et comment mesurer ma fréquence cardiaque avec une appli? (Vraiment pas mon domaine)
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Fractionné. Tqt pas pour la fréquence tu vas le sentir quand elle sera haute.
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