Introduction
L’entraînement jusqu’à l’échec musculaire est une méthode souvent débattue dans le monde de la musculation. Est-ce essentiel pour maximiser l’hypertrophie et la force musculaire? L’étude de Martorelli et al. (2017) explore cette question en examinant l’efficacité de différentes méthodes d’entraînement sur des femmes novices en musculation. Cet article vise à démystifier les résultats de cette étude et à fournir des informations claires et accessibles sur les méthodes d’entraînement efficaces.
Questions de Recherche et Hypothèses
Objectif Principal:
L’objectif principal de l’étude de Martorelli et al. était de comparer les réponses en termes de force et d’hypertrophie entre trois groupes de jeunes femmes suivant différents régimes d’entraînement pendant 10 semaines. Un objectif secondaire était d’examiner les réponses en endurance musculaire entre ces groupes.
Questions de Recherche:
Les questions de recherche étaient centrées sur l’efficacité de l’entraînement jusqu’à l’échec musculaire (RF = Repetitions to failure). Les chercheurs voulaient savoir si cet entraînement provoquait une plus grande hypertrophie, une augmentation de la force, et une amélioration de l’endurance par rapport à l’entraînement qui ne va pas juqu’à l’échec (RNF = Repetition not to failure). De plus, ils se sont interrogés sur les différences dans les adaptations musculaires entre l’entraînement loin de l’échec avec un volume équivalent ou inférieur à l’entraînement jusqu’à l’échec (RNFV =Repetitions not leading to failure but with volume equal to RF).
Réponses