Faut-il vraiment dormir 7 heures pour progresser en musculation ?
Dormir moins de 7h par nuit est-il un frein à l’hypertrophie et à la performance ? Résultats détaillés d’une étude sur le sommeil.
Catégorie : Physiologie Musculaire
Squat et cardio : quelle est la demande aérobie réelle d’un exercice de musculation ?
Découvrez comment le squat sollicite le système aérobie et cardiorespiratoire avec des niveaux de VO2 élevés et un stress cardiovasculaire.
Volume, fréquence, intensité : quel paramètre d’entraînement protège le mieux contre l’obésité et l’hypertension ?
Découvrez pourquoi le volume total d'activité physique est plus important que l’intensité ou la fréquence pour prévenir l’hypertension.
Effets de la caféine sur la performance : quelle dose et quel timing pour des résultats optimaux ?
Faut-il prendre de la caféine avant un entraînement en soirée ? Une nouvelle étude analyse les effets sur la performance.
P-ratio et prise de muscle : pourquoi un taux de graisse élevé n’empêche pas l’hypertrophie ?
Faut-il être sec pour optimiser la prise de muscle ? Cette étude sur les sumo wrestlers remet en question la théorie du p-ratio.
L’hypertrophie est-elle indispensable pour devenir plus fort en powerlifting ? Corrélation entre masse musculaire et 1RM
Quelle est l’influence réelle de la masse musculaire sur la performance en squat, bench press et deadlift ?
Adaptation métabolique Vs compensation énergétique : Pourquoi votre entraînement ne brûle pas autant de calories que prévu ?
Découvrez comment la compensation énergétique et l’adaptation métabolique influencent votre dépense calorique et pourquoi votre entraînement p…
Debout Vs Assis : quelle méthode est la plus efficace pour développer ces mollets ?
Elévations debout vs assises, quel exercice choisir pour maximiser le développement du gastrocnémien et du soléaire ?
Pourquoi les hommes brûlent-ils plus de calories ? Étude sur la dépense énergétique
Découvrez pourquoi la science révèle que les hommes et les femmes n'ont pas la même variabilité de dépense énergétique.
Vers un métabolisme basal en déclin ? Métabolisme basal et activité physique au cœur de l’évolutisociétaux (déja publié)
Découvrez le rôle crucial du métabolisme basal et de l'activité physique dans les changements des habitudes de l'Homme