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S’entraîner par CYCLES de muscles
Les gars avec plusieurs années d’entraînement, expliquez-moi
Pourquoi on ne voit personne s’entraîner par cycle de muscles:
Ex :
Focus +++ les legs et stand by le haut du corps pendant quelques mois
Puis, focus +++ le dos et stand by la face antérieure et les legs quelques mois
Puis, focus +++ face antérieure et stand by le back quelques mois
Il y aurait pas vraiment de problème de retard et ça pourrait permettre une bonne adhérence aux pratiquants
Je sais même pas si concrètement c’est une méthode qui existe mais quels sont vos avis dessus ?
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13 réponses
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J’en connais pleins qui font cette méthode
C’est pratique pour ratttaper un point faible donc oui bonne technique étant donné qu’on a tous un ou plusieurs points faibles
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Cycles de muscle (hypertrophie) . Suivant ton niveau tu alterne programme de masse / volume et force chaque mois si tu peux. Il faut aussi connaitre, les points fort/retard et créer ton programme aussi en fonction de t’as morphologie, longueurs des segments et insertion musculaire.
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C’est vraiment pas ce que j’ai demandé chef, merci quand même
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Moi ça m’intéresse ! c’est quoi la différence masse volume et tout là?
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Pour simplifier, en force tu vas faire 1-6 rep max sur certains mouvement. En masse 6 à 8 et volume
10 à 12 voir 15/20 rep. Et tu module avec le nombre de série et le temps de repos pour accentué l’intensité. Voir même utilisé des système d’intensité (superset,pyramidal,tension continue, 1-1/2 rep, etc…). Tu peux changer de programme tous les mois. Cela dépendra de ton niveau et la récup
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par Bodybuildia.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par
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Bah si un peux, c’est en rapport au cycle des muscles et d’hypertrophie. Je ne sais pas, mais faire des programmes comme tu l’as expliquer je sais pas si c’est “rentable” de le faire.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par Bodybuildia.
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par Bodybuildia.
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Yes je sais pas non plus si c’est rentable justement, c’est toujours intéressant d’en parler je pense ! 🤠
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 1 mois par
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Eh si on en voit, mais seulement les meilleurs 😆, comme Ryan Jewers et Paul Carter
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Tout le monde le fait ça s’appelle : les blessures ! 🙂 les gens se blessent et ralentissent l’entraînement sur un groupe parce que leur base d’exo qui marchent bien pour eux n’est plus possible à même volume/intensité/fréquence.
Sinon, c’est pas écrit sur la tête des gens et ceux qui le font ne sont pas forcément conscients de ce qu’ils font ou du moins ne le formulent pas comme ça.
Ce que tu peux voir aussi c’est la même chose en dissimulée : le gars bombarde sur exo 1 sur son cycle 1 puis exo 2 (même groupe) sur cycle 2 sauf que l’exo 2 est moins fatiguant que l’exo 1 donc il libère du jus pour les autres groupes potentiellement. Et t’as probablement un sacré nombre de possibilités qui exploitent ce principe (ceux qui ont la reprise/arrêt d’un sport à côté par exemple mais on s’éloigne)
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Ouais mais sans prendre en compte les gens qui le font par obligation,
Est-ce que c’est une bonne idée là de vouloir blast les legs 4x par semaine et 1 séance upper histoire de maintenir
Si mon but c’est de progresser au maximum sur les jambes et osef le reste, puis dans 4 mois changer et mettre les legs de côté mais blast 4 fois les seance push
Etc
Etc
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C’est une autre question là. Oui ta version est possible même si elle pousse le concept un peu plus loin. Le problème que je peux y voir c’est qu’en 4 séances sur un seul groupe, tu peux être amené à dépasser tes capacités de récupération musculaire sur le groupe focus quand bien même tu offres plus de capacité par la réduction de l’entraînement d’autres groupes. Ce qui finalement peut t’amener à un résultat pas si ouf. Et je rajouterais qu’en se laissant la possibilité d’augmenter rapidement la quantité d’entrainement sur un groupe, en considérant que musculairement c’est jouable niveau récupération
/adaptation, ce sont les tissus conjonctifs qui, eux, peuvent devenir limitants #tendinites
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Mettre l’accent sur un groupe musculaire ne veut pas dire le faire 4x par semaine, c’est surtout, le mettre en priorité dans les séances et augmenter le volume si on l’avait réduit à profit d’autre groupe musculaire
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Ce que tu décris c’est UNE des méthodes pour y mettre l’accent oui
C’est à chacun d’ajuster après j’imagine
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