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Séance dos
Bonjour,
Quelqu’un pourrait reprendre les différents groupes dorsaux, en expliquant quel angle de tirage choisir et pourquoi ? (Exemple : tirage poulie de face avec coude le long du corps,…)
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1 Réponse
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Pour le dos dans son ensemble il faut<div><div>
1 tirage vertical coudes ouverts
1 tirage vertical coudes serrés
1 tirage horizontal coudes ouverts
1 tirage horizontal coudes serrés.
Laisser se decrocher l’épaule lors de la phase excentrique et la ramener vers l’arriere (ou vers le bas) lors de la phase concentrique.
Coudes ouverts = focus haut du dos et trapèzes / arrière epaule
Coudes serrés = focus bas du dos dorsaux
Pour les tirages coudes serrés si possible enrouler un peu le bras devant le corps lors de la phase excentrique car les dorsaux s’attachent en s’enroulant autour du corps
https://youtu.be/x5WyE6R7p3M?si=jOxtEk15Y0hhvklV
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