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Omega 3 et Multivitamines complémentation
J’entends très souvent de parler des oméga 3 comme un complément alimentaire très utilisé en muscu (et pas que je pense car ça touche à la santé en général) sauf que je ne sais pas du tout à quoi ça sert et si c’est vraiment utile de se complémenter avec ça ?
Pareil pour un complément de type multivitamines est ce vraiment nécessaire ?
Merci d’avance à ceux qui répondront.
(je pourrai aussi demander pour le zinc ou le magnésium mais ça ferait beaucoup)
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2 réponses
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Oméga 3, zinc, magnésium leur point commun : être en déficit chez les gens. Même en population générale.<div>
Quelques pistes vers une amélioration de l’anabolisme par les omega 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21501117/
Perso, je les prends pour leur effet anti-inflammatoires au niveau articulaires.
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pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Increased dietary LCn-3PUFA (long-chain n-3 polyunsaturated fatty acid) intake stimulates muscle protein anabolism in individuals who experience muscle loss due to aging or cancer cachexia. However, it is not known whether LCn-3PUFAs elicit similar anabolic effects in healthy individuals. To … continuer la lecture
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Oméga 3 et zinc même si tu ne pratique pas d’activité physique sont au top pour la santé, maintenant si tu pratique une activité sportive, tu peux même ajouter créatine et collagène en complément 🙂
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