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Sèche update 1 mois !
Hello je vais suivre ma sèche ici poids de départ 118 kilo aucune idée du bodyfat mais bcp% et pour 1m82.
Apres 1 mois de seche basé de départ 3200 cal puis petit à petit descendu vers 2900 – 2700 cheat meal inclu ( anniv etc excès mais maîtrisé) avec une dépense qui tourne autour des 100 k steps hebdomadaire actuellement- 7 kilo je suis descendu à 111.2 derniere pesée pas à jeun.
Objectifs descendre vers les 95 kilo pour repartir sur une base plus clean pour faire de la masse.
photo prise aujourd’hui shape à froid 2eme repas mangé
annexe 5 photo prise avant la sèche pump Leg day
Et annexe 3 un lat spread datant de il y a 1 an
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11 réponses
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👏🏼👏🏼 keep going
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Merci 🙏
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Incroyable ça, le physique commence à se dessiner
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Petit à petit
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Félicitations !!
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Merci !!
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Félicitations 💪
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Merci man !
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👏👏✊✊
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🤗
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Update actuellement poids le plus bas à 109.1 petit up ce matin 110.5 kg probablement de la rétention d’eau les calories descendent petit à petit actuellement stabilisées autour des 2600 cal – 100 150 par rapport à la semaine dernière.
La faim est honnêtement de moins en moins présente, l’entraînement ne cesse de progresser happy de ma progression et de mon implication.
Augmentation des step de 12500 vers les 14000. 😃
Tout baigne tout avance petit à petit grave content du processus.
J’ai vrm fondu tout en conservant un max de muscle hate de voir la suite !
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