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Conseil séance push
j’aurais besoin d’une séance push efficace en 1h30 axé principalement sur les pecs et triceps et un peu moins sur les épaules car je fais une séance épaule/bras déjà dans la semaine
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3 réponses
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Tu cherches un conseil ou un programme ? 😂😅
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Très simple :
- un exercice de poussée vers l’avant (développé couché)
- un exercice de poussée vers le haut (développé incliné)
- un exercice de poussée vers le bas (développé décliné)
- un bon exercice triceps (triceps pushdowns, à deux cordes)
- un exercice de fly pour raccourcir au mieux les pecs
A toi de voir ce que tu as à ta disposition dans ta salle (smith, machines, haltères, cables, etc)
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Ok ok super merci
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