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Prise de masse
Je suis adolescent mais je mange comme un gros porc mais je ne prends plus de poid est ce que les hormones ( puberté) peuvent influencer le métabolisme et donc la Prise de masse
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14 réponses
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Peux tu nous en dire plus sur toi ?
Taille, poids, activité ?
Tu manges combien de kcal par jour ?
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Alors j’ai 15 ans 1m71 6/7 salle de sport environ, je fais 10 000 pas par jour en période scolaire je vais le sport 1 fois par semaine au lycée aussi, je mange énormément de glucides mais je ne compte pas car je suis dans une grande famille de 4 enfants donc je ne peux pas compter mais je manger vraiment beaucoup
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J’ai de bonne performance a la salle et un bon physique et je n’est que 1 mois de salle avec 1 ans de sport régulier a la maison avant
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Envoie tes perfs
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60kg bench
90kg squat a revoir car sa fait un moment
100kg deadlift 5rep
Sq fait 2 mois que j’ai commencé la salle et j’ai 15 ans
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Autre chose t’intéresse ?
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Si tu peux attendre pdt les vacances je vais essayer la balance de ma salle qui donne le muscle, gras, os et eau dans le corp
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D’après les infos que t’as ajouté en commentaire :
Au bout d’un mois, c’est normal que tu ne vois pas forcément de résultat.
Tu dis manger “beaucoup”, mais tu ne te rends peut-être pas compte du nombre de calories que tu devrais ingérer pour être au-dessus de ta maintenance calorique.
Pour répondre à ta question de base : oui, la puberté influence ton métabolisme. La croissance accélère, tout ça, et te fais brûler plus de calories.
Solutions :
– Continue à manger, mais des aliments propres.
– Augmente les portions de glucides, mais petit à petit.
– Ne mange pas comme un “gros porc” comme avec des bonbons par exemple…
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La solution idéale serait que tu arrives à compter tes calories pour déjà avoir un ordre d’idée.
Si c’est vraiment compliqué car tu as une grande famille, essaies de compter les calories sur une seule journée type de ce que tu manges souvent et ce sera déjà un bon départ imo
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J’essaie de faire gaffe a se que je mange merci pour tous les conseils 👍 je ne sais vraiment pas Ducoup combien je consomme car c’est dur a calculé rien que le midi au self je ne peux pas calculer je ne sais pas si les pate sont au blé complet ou autre mais se que je sais c’est que je mange toujours de grandes quantités de viandes ( prot ) et féculents ( glucides) je suis pas très bonbons
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Tu peux toujours essayer de compter avec my fitness pal. Moi je suis exactement dans le même cas de figure que toi. A chaque repas essaye d’estimer les quantités de chaque aliment ( sans oublier l’huile, les sauces, ce genres de trucs ). Privilégie donc les truc facile à compter style fruits, œufs, yaourt etc. Au moins tu aura une approximation et tu sauras plus à ou moins quelle quantité il reste à manger.
Et fait gaffe à pas manger trop de profs, il faut être entre 1,6 et 2g par kilos de poids de corps. ( en estiment tu auras aussi les ports végétales que tu ne comptes peut être pas ). Et si tu as un doute sur les valeurs nutritives des aliments que tu trouves sur l’app, vérifies sur Google.
J’arrive à ajuster mes kcal et prendre, perdre ou me maintenir avec cette technique donc ça devrait marcher sur toi si tu t’y prends bien.
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Oui merci je regarderai 💪 bonne soirée à tous
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t’as le temps mon pote, continue le sport et surtout de bien manger, avec les quantités que tu peux vis a vis de tas famille haha (je connais moi aussi tqt), dans tt les cas a un moment t’auras l’opportunité de faire tas pdm
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Merci 💪 toi aussi tous soudé
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