• Méthode d’entrainement & exercice

  Avis séance épaule/bras PDM

  publié par nathan47.1 sur 16 octobre 2023 à 20h29

  Dev.militaire: 4×8 échec

  Élévation latérale : 4x 10×10 x10dégressif

  Oiseaux poulie :4×15

  Dips lesté :3×8/10

  Extension triceps :4×12

  Curl marteau poulie : 4×12 (2 série dégressive)

  nathan47.1 a répondu il y a 1 année, 8 mois 1 Membre · 0 réponses
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