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Standardisation au lat pulldown
Hello la team !
Petite question ? C’est vos techniques pour standardiser vos reps au lat pulldown ? Vous touchez à chaque fois le torse ? Ou alors vous regardes où se trouve vos coudes ?
Hâte de vous lire !
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6 réponses
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Salut, moi j’utilise une prise neutre double, un peu comme une prise triangle avec les poignées plus éloignées l’une de l’utre, donc je ne peux pas toucher mon torse (ce qui me donne aussi plus de ROM) alprs ce que je fais c’est remarquer le moment où mes truceps viennent frotter contre mes dorsaux et quand ce contact devient plus qu’un simple frottement ça veut dire que mon coude est arrivé au niveau de mes côtes et que je peux commencer à remonter dans ma phase excentrique.
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Pas mal l’astuce ! Je note ! 👌🏻
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Alors perso je le fais en unilatéral, donc ma réponse sera peut-être un peu différente de ton cas. Pour standardiser en haut, je monte jusqu’à la limite de l’amplitude de ma scapula une fois qu’elle est bien fixée. Pour le bas, j’emmène le coude vers la hanche, ou jusqu’à ce que je puisse pas aller plus loin parce que mon grand dorsal me brûle en full contraction.
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Ok je vois ! J’essaierai peut être prochaine séance
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Si tu bouges vraiment pas le buste, tu peux aussi prendre repère sur le stack de poids qui doit atteindre une certaine hauteur.<div>
A condition que tu compenses pas avec une flexion de l’avant bras en mode triceps pushdown…
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Je pense que je vais me tenir au fait d’essayer de toucher le buste à chaque reps, et quand je ne touche plus le buste, j’arrête de compter et je fais des reps partielle jusqu’à l’échec.
Bon je suis passé de 79 kg sur le lat pulldown à 52kg, ça fait mal à l’ego mais au moins je sais que la technique est parfait haha 😂
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