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meilleur methode le top set/back off
d’après mon propre expérience l’entrainement type britannique full intensité est supérieur depuis que je suis passé en cette méthode j’ai prit plus de muscle et un gain de force vous aussi vous adhérez a cette méthode ? si non quelle méthode vous utilisez lors de vos entrainement les bros
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6 Réponses
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Perso ça me fait chier de compté mes reps alors je vais à l’échec toujours puis quand chui cramé j’arrête, plutot simple. Si je sent que c’est mon souffle qui me limite alors j’augmente le poids. Comme ça c’est intense et ya de la progression.
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oui sur les gros exos je fais ca aussi genre 6-10 sur top set et 10-15 back off
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Salut,
Tu peux faire un récap de la méthode stp ?
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binesur je fait un topset c’est a dire une serie lourde entre 5-7 rep suivi d’un top set genre 20 pourcent de la charge du top set en moins entre 8-12 rep
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Je fais cette methode en partie grâce au frere gallois mais faut pas oubliez que le meilleur programme c’est celuiq ue tu peux tenir alors si on aime pas le top/back off ca sert a rien de le faire a part abandonner vite
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J’aime bien avoir 1-2 topset avec 1-2 backoff sur certains gros exercices en début de séance. Type bench haltères ou squat. Ça me permet de travailler le nerveux et d’être chaud pour la suite.
Sinon en majorité c’est full intensité sur tout le reste.
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