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Accueil Forums 0RIR Méthode d’entrainement & exercice meilleur methode le top set/back off

  • meilleur methode le top set/back off

    Posted by Soleyeuh on 19 octobre 2023 à 21h37

    d’après mon propre expérience l’entrainement type britannique full intensité est supérieur depuis que je suis passé en cette méthode j’ai prit plus de muscle et un gain de force vous aussi vous adhérez a cette méthode ? si non quelle méthode vous utilisez lors de vos entrainement les bros

    Soleyeuh répondu Il y a 1 année, 4 mois 6 Membres · 6 Réponses
  • 6 Réponses
  • SKY

    Membre
    20 octobre 2023 à 2h40

    Perso ça me fait chier de compté mes reps alors je vais à l’échec toujours puis quand chui cramé j’arrête, plutot simple. Si je sent que c’est mon souffle qui me limite alors j’augmente le poids. Comme ça c’est intense et ya de la progression.

  • zeks

    Membre
    20 octobre 2023 à 7h48

    oui sur les gros exos je fais ca aussi genre 6-10 sur top set et 10-15 back off

  • Mickado

    Membre
    20 octobre 2023 à 11h52

    Salut,

    Tu peux faire un récap de la méthode stp ?

    • Soleyeuh

      Membre
      21 octobre 2023 à 23h00

      binesur je fait un topset c’est a dire une serie lourde entre 5-7 rep suivi d’un top set genre 20 pourcent de la charge du top set en moins entre 8-12 rep

  • Simon

    Membre
    20 octobre 2023 à 13h31

    Je fais cette methode en partie grâce au frere gallois mais faut pas oubliez que le meilleur programme c’est celuiq ue tu peux tenir alors si on aime pas le top/back off ca sert a rien de le faire a part abandonner vite

  • PapaTigre

    Membre
    20 octobre 2023 à 13h43

    J’aime bien avoir 1-2 topset avec 1-2 backoff sur certains gros exercices en début de séance. Type bench haltères ou squat. Ça me permet de travailler le nerveux et d’être chaud pour la suite.

    Sinon en majorité c’est full intensité sur tout le reste.

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