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Triceps Courts – Etirement
Salut
J’aimerais savoir s’il faut bannir les exercices qui étirent le muscle lorsqu’on a un triceps court comme par exemple les extensions au dessus de la tête ? (Je précise qu’il parle de ceux qui ont un triceps court + l’insertion courte sur l’épaule)
Je me pose cette question car si j’ai bien compris c’est ce qu’a dit Pierre Lesueur sur YouTube.
Je vous met le lien au cas ou: https://www.youtube.com/watch?v=MlbfhXkiADQ&list=WL&index=1
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5 réponses
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Rudy coia a des triceps archi court et il les a tres bien dev grace au magyc triceps, qui est un exo qui etire bcp la longue portion
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regarde la vidéo que j’ai mentionnée. Le mec parle de 4 cas différents et seul 1 d’entre eux ne peut pas se permettre ce genre d’exo. Je ne sais pas dans le quelle de ces 4 cas Rudy se situe.
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La réponse m’intéresse aussi
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Je vais partager une réponse un peu plus directe,
Que tes triceps soient courts ou non, concentre-toi sur l’amplitude que tu peux actuellement atteindre. Utilise celle-ci au moment présent, et avec le temps, tu verras une amélioration
Peu importe la longueur de tes triceps, explore tous les angles possibles dans ton entraînement. Ne limite pas les exercices sous prétexte qu’ils pourraient « trop étirer » la zone
N’aie pas peur de l’étirement, quels que soient tes triceps. La véritable inquiétude survient lorsque tu ne peux pas t’étirer, ce qui signifie que ton muscle (ou ton articulation) n’est pas assez habitué. C’est seulement en cherchant à augmenter progressivement l’étirement que tu risques des blessures
Donc,
Travaille avec ton amplitude maximale tolérable
Adapte tes charges de travail
Explore tous les angles possibles
Habitue ton corps à l’étirement
et progresse via les méthodes que tu connais
P.S. J’aurais pu remplacer « triceps » par un autre muscle, car court ou long, ce protocole est universel.
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merci beaucoup Rémi
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