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Baisse performance squat
Bonjour a tous, depuis 2 semaines, mes performances au squat ne font que baisser, impossible d’effectuer le même nombre de répétitions obligé de baisser en poid, je ne fait qu’une seule séance quadriceps par semaine, donc je ne pense pas que ce soit une stimulation trop importante qui impacte la performance, si vous avez des réponses n’hésitez pas 🙂 !
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4 réponses
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Tu as l’historique des dernières semaines?
Stimulation raisonnable ou pas, il faut se pencher sur la récupération et du coup sur l’ensemble des facteurs de fatigue liés au sport ou non.
Perte de poids?
Diminution qualité/quantité sommeil ?
Stress extérieur ? Boulot, famille, saison etc…
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par Danny_G.
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Effectivement je dormais un peu moins qu’avant, mais aussi pour en avoir discuté récemment depuis septembre je poussais vraiment l’intensité, quasiment a l’échec sur toutes les séries de tout les exercices ( grosso modo plus ou moins 3 exos par groupe, avec 2/3 séries, a l’échec ) ce que je ne faisais pas avant j’ai vraiment commencé à traquer le RPE
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Cette réponse a été modifiée il y a 1 année, 7 mois par
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Si t’as augmenté ton intensité sur toutes tes séances en allant maintenant vraiment à l’échec . Ton corps sera plus fatigué que avant surtout mélangé avec un moins bon sommeil cela joue beaucoup. Et ce qui est aussi important est ton temps de repos entre chaque série . Il doit être suffisamment long pour récupérer ton ATP. Après si t’as une baisse de perf sur tout tes exo juste prend quelques jours de repos .
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Aussi si t’as augmenté ton intensité de ta séance jambe et que ton squat se trouve vers la fin de ta séance ou du moins pas au début tu auras accumulé plus de fatigue également ce qui peut aussi expliquer cette baisse de perf
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