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volume d’entrainement nécessaire à un muscles chaque semaine ou cycle
Salut, pour vous qu’elle est le volume idéal à apporter à chaque muscle, chaque semaine ou cycle ?
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2 réponses
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Il n’y a pas de fourchette de série optimale hebdomadaire. Car ça va entièrement dépendre de ton programme, ta récupération, ton intensité. Mais en général, 3 – 8 séries/groupe musculaire/5-7 jours suffit amplement si tu t’entraînes à l’échec sur toutes tes séries avec des longs temps de repos.
A toi d’essayer et de voir ce qui te permet d’établir ta surcharge progressive.
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https://0rir.fr/forum/discussion/guide-volume-hypertrophie-rp/
0rir.fr
Guide Volume Hypertrophie (RP) - 0rir.fr
Hello peuple du 0RiR,Je vois de nombreuses questions concernant les volumes à réaliser selon les groupes musculaires. Quand bien même ce genre de chose est…
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