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erreur cut ?
Salut a tous l’equipe j’espere que vous vous entrainez bien 🙂
Je vous explique la situation
j’ai voulu Cut durant 2 semaine
Poids de départ 75.15 pour 1m83-83
Je met donc en place un cut assez drastique 2000-1900 kcal (maintient entre 3100 et 2900)
10 Km de course tout les jours
Muscu 4 jours
15 000 pas (hors 10 km)j’ai tenu ma diète au fil (j’ai eu faim mdr)
problème je me pèse se matin 75.85
ai je fais une erreur quelque part, trop d’activité ?
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8 réponses
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T’as commencé ton cut il y a cb de jours parce que si c’est hier t’inquiètes pas c’est normal juste pense à toujours te peser dans les mêmes conditions genre à jeun après y’a chiasse du matin
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j’ai marque 2 semaine il a duré
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Bah t’as forcément merdé quelque part dans ton déficit
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Coucou,
Déjà je trouve que tu fais beaucoup d’activités.
10km de courses à pied quotidien je ne vois pas comment c’est possible avec 4 séances déjà bien intenses sur la semaine.
Je te conseil la qualité à la quantité.
Ne néglige pas ta récupération.
Pour ce qui t’intéresse:
2 semaines c’est court.
Pèse toi une fois par semaine et définit une tendance sur du long terme.
D’une semaine à l’autre ton poids peu stagner, voir remonter (écart de diète, activité, eau,…).
Assure toi de toujours te peser dans les mêmes conditions (à jeun, au réveil par exemple).
Maintenant si tu respecte déjà le paragraphe précédent, tu devrai remettre en question ton déficit.
Es-tu sur de tes calculs ?
Par ailleurs, retirer 1000kcal du jour au lendemain, je trouve ça extrême.
Faire un déficit progressif sur le long terme sera plus simple et tout aussi efficace à mon sens 😉
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je voulais Cut agressif , et je suis en fin d’étude travaille de mémoire j’avais vraiment rien d’autre a faire car je m’étais déjà beaucoup avancé mdr
j’avais cette répartition
7-8h matin course
13-14h muscu
17-18h j’allais marché
niveau repos j’avais 8h de sommeil et les perfs ont meme step up ,
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jsp comment t’aider, mais gg pour la dépense, elle est incroyable la mdr
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Les kcal c’est bien lais répartition des macros t’es comment ?<div>
A mon avis tu peux faire de la rétention d’eau.
Essaie de boire plus d’eau. Manger plus de sel ?
Sinon remonte les kcal sur une semaine acant de redescendre pour relancer la machine comme on dit
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Il devrait pas consommer moin de sel justement ?
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